紧张的脖子该如何治疗？
如果您在 颈部 肌肉，您应该首先找出为什么会出现这些问题。 基本上，应在开始治疗之前消除病因。 如果紧张是由单侧姿势引起的，例如坐得太久，则应确保至少每15分钟更改一次坐姿。
在这种情况下， 头 恢复正常姿势之前，抬起头甚至盘旋几秒钟就足够了。 您应该每小时离开您的工作场所，并改变您的位置几分钟。 此方法旨在防止 颈部 肌肉因过度劳累而无法保持在一个位置太长时间。
另外，所谓的 黑辊，自我按摩 滚动，可以缓解 颈部 紧张。 如果引起时态 颈部肌肉 是基于心身情况，通常无助于肌肉放松运动来抵消它，因为其他原因是有道理的。 一个人应该在家做一些一般的放松运动。
这些可以定期应用，例如通过 自体训练。 如果原因在于心理上紧张的生活状况，那么在大多数情况下，不仅 颈部肌肉 而且其他身体的肌肉也非常紧张，并显示出肌无肌症。 自体训练 对身体其他肌肉也有帮助。
如果没有改善，应该考虑改变心理上的压力状况，或者尽可能以一种可以承受的方式进行调整。 如果肌肉紧张的原因是太冷和太冷，则应关闭空气供应（关闭汽车车窗），以调节过冷和太冷。 除了减少原因外，还有三种不同的方法可以治疗症状。
理疗治疗
肌肉 紧张局势 而肌球蛋白最有可能通过以下方式得到缓解 按摩。 病人应该躺在他的身上 胃 或坐着弯曲他的 头 向前。 然后，按摩师应该用双手向颈椎的左侧和右侧进行圆周运动。
在肌肌球蛋白明显的地方，患者应首先停留，并应更加有力地进行循环运动。 一到两分钟后，应离开该区域，然后向上循环。 在同一疗程中，返回肌球蛋白的位置，然后再次尝试以轻微的压力和圆周运动使其溶解。
应定期进行按摩，以防止硬化迅速恢复。 受影响的人通常将紧张区域的按摩描述为疼痛，尤其是因为肌肌球蛋白对压力非常敏感。 尽管如此，成功 按摩 因此有必要增加紧张肌肉的压力。
在理疗范围内，也可以尝试减少 疼痛 适用于冷热应用。 但是，在此应注意的是， 紧张局势，肌肉中的氧气已经太少，无论如何营养欠佳。 如果您从此时开始使用保暖剂，甚至会刺激新陈代谢过程，即，到达肌肉的少量营养物质也会很快再次被带走，这意味着肌肉的能量更少。
热垫和一般的热敷只能用于慢性肌肉紧张。 任何情况下都可以尝试进行冷敷治疗。 在长期， 瑜伽 可以缓解和防止颈部紧张。
