在排球比赛中，两支相对的球队没有直接的身体接触。 因此，排球中犯规和由此造成的伤害相当少。 尽管如此，排球并不是一项无害的运动。 由于不断的阻塞和击打，特别是手指有排球的危险。 如果球员意外错误地高速接球，则存在受伤的危险。 筋, 关节 和 骨头。 有经验的玩家发生这种情况的频率要比初学者要少得多。 因此，尤其是在排球训练开始之初，练习的重点应放在技巧以及清洁和接收球上。 强烈建议每位球员进行充分的手指加热以防止受伤。
预防伤害
许多专业排球运动员用运动胶带将手指部分包扎起来，以保护可能会轻微损坏的手指。 但是，无论如何，都应事先与医生讨论这种程序。 在这种情况下，重要的是高质量，足够充气的排球。 折扣商店的廉价球充气时往往太硬或迅速失去空气，因此飞行特性会发生变化。 这也是受伤的潜在风险。 排球运动员的巨大风险也是 膝盖受伤。 受到重击的球有时需要接待处的球员朝膝盖处的球滑动以将球干净地接收。 这种“屈膝”对于整个膝盖可能是非常不健康的。 吃草或 疼痛 那么膝盖上也不例外。 因此，永远不要放弃护膝，但是最好尝试尽可能轻柔地降落在膝盖上或完全避免降落。 同样，在这里，有针对性地接受球训练也有助于防止这种情况，因此强烈建议使用护膝。 如果您看一看德国的德甲排球，您会发现有些球员穿着护膝。
排球：身体健康需求
但是打排球时脚踝和韧带也有危险。 由于球场上有时会出现急促的动作，以及网上的众多跳跃动作，因此您可以轻松地弯腰。 可能会导致扭伤，瘀伤甚至韧带撕裂。 但是，特殊的鞋子也可以减少这种风险。 排球训练的另一个重点应该是发展肌肉和肩部训练，以避免受伤和 疼痛 这里。 由于通常是非常快速，坚硬的球，因此肩膀和手臂的肌肉部分经常暴露在巨大的压力下。 应力。 适当稳定的上身和有针对性的预热将防止球击中 疼痛。 排球运动中还应通过有针对性的锻炼来增强躯干肌肉。 如果它们太弱，则跳跃和转弯运动的力会一对一地传递给 关节 脊柱。 结果可以是 骨性关节炎 以及疼痛和肌肉紧张。
排球运动和训练
但是，如果您从一开始就专注于正确的打球技巧，并相应地训练重要的肌肉部位，那么排球的重伤风险总体上要比其他许多运动要低。 最重要的是，传球互相促进 手指 技巧，同时用药球锻炼手臂和肩膀的肌肉。 天气晴朗时，也可以将训练内容移到外面。 打沙滩排球也可以很好地改变步伐。 特别是对于不喜欢或不喜欢的人 耐力 体育和 运行高强度的运动，排球应该是一个不错的选择。 虽然一定水平 运动健身 在这里还需要，更重要的是通常要精确地控球，战术以及为对手引入惊喜时刻。
