1.加热
慢性病的治疗 腰椎综合征 多种热介质（热疗）可放松肌肉并促进 血液 循环，从而改善新陈代谢。 热量使人体内的热量增加 血液 受治疗的软组织中的血液循环，渗透深度有限。 3厘米
新陈代谢活动的增加导致“废物”的去除，紧张的组织松弛，从而导致 疼痛 救济。 光盘本身没有强大的深度作用，因此穿透深度太小。 热疗法用于治疗慢性 腰椎综合征 有各种形式。
一个非常成功的例子是热轧。 为此，使用了根据特殊图案卷起的毛巾。 将热水倒入该卷中。
之后，用这条毛巾擦拭疼痛的身体部位。 大多数患者认为使用湿热会更舒适，并且对总体健康也有镇定作用。 没有什么可以阻止日常应用 热疗法，除非出现皮肤刺激或血液循环问题（尤其是 血液 压力）发生，这种情况很少发生。
单个应用程序的最佳持续时间在20到40分钟之间。 对于慢性腰椎综合症，也建议使用天然泥浆袋或方格包。 由于所需时间相当长，现在Fango包几乎只在特殊的水疗设施中进行管理。
Fango使用过几次，因此，出于卫生原因，需要非常高的加热。 另一方面，天然泥包是一次性产品，它们被放置在皮肤上并通过特殊的加热垫达到所需的温度。 这两种方法都不能用于腰椎综合征的自我治疗，因为所需的设备数量非常多。
旧的家庭疗法食谱也非常适合在以下情况下在家中使用： 腰椎综合征即 热疗法 在外套土豆的帮助下。 烹调后，将它们切碎并放在棉布中，然后将其放在疼痛的地方。 土豆中包含的淀粉应有助于人体清除肌肉中的“废物”，并激活人体自身的康复过程。
与急性椎间盘突出症不同， 按摩 治疗绝对适合退行性疾病 脊柱疾病。 除了古典 按摩，水下按摩特别适合，尽管许多物理治疗方法已不再提供水下按摩，因为其成本和材料费用过高且无法通过以下方式支付 健康 保险公司在必要的范围内。 但是，有些 按摩 诊所和自己的理疗部门的诊所仍然拥有进行水下按摩的必要设备。
对于腰椎综合症（UWM）的水下按摩，患者躺在一个大浴盆中，按摩的压力由治疗师借助水管进行管理。 背部肌肉通过打圈系统地按摩。 刺猬球按摩适合作为自我疗法，其中将一个带核的球滚到酸痛的肌肉上。
理想情况下，第二个人当然应该这样做，因为背部的很多部位都很难或无法达到。 像每种按摩疗法一样，这种疗法的强度也非常个人化，并且主要取决于您自己的健康状况。 直流电会增加电动机的反应和功能 神经.
In 离子电渗疗法，直流电用于通过皮肤引入药物。 根据所使用的药物，效果是 疼痛缓解，消炎和/或促进血液循环。 带有直流和脉冲电流分量的动态动力学刺激电流具有促进血液循环的功能， 疼痛缓解作用。
低频超刺激电流具有很强的止痛作用，并能增加血液循环。 疼痛缓解通常已经在腰椎综合症的治疗过程中发生。 特别推荐采用干扰电流疗法。
在此，两个中频电流通过皮肤传导到体内。 在肌肉的深处和 椎间盘会产生低频电流，从而产生良好的止痛效果。 经皮神经电刺激（TENS）的作用是基于以下治疗原理：低频脉冲和直流电一方面会阻滞疼痛敏感的细胞，另一方面会通过神经的神经细胞起到缓解疼痛的作用。 脊髓.
总体而言，TENS效果因患者而异。 但是，TENS装置的一个优点是可按处方在家里进行自我治疗。 该应用程序每天进行几次，持续一到几个小时。
由于大多数 脊柱疾病 由于具有变性性质，通常不可能进行因果疗法（（愈），因此对于预防发现结果恶化或避免症状反复发作的预防措施尤为重要。 因此，应建议腰椎综合征患者以适合自己背部的方式行事。 从研究中知道，当从背部举起重物时，很大的力作用在腰椎的椎间盘上。
这可能会导致急性腰椎综合征（“腰痛”）后背虚弱或损坏。 学习 并内在化规则 返校 在日常生活中贯彻始终是必不可少的。 我们也意识到，日常工作可能需要身体上的紧张，这似乎是不可避免的。
但是即使行为上的微小变化也可以起到很大的后保护作用。 例如，有意识地使用腹部按压（腹肌）在举重过程中，可将脊柱上的拉力降低很多。 只需在私人和专业环境中进行一些简单的更改就可以缓解许多腰部问题，包括腰椎综合征。
例如，应检查工作场所和运动行为的“后向友好性”。 符合人体工程学的形状 可调高度的办公桌 椅子应该是理所当然的 背部疼痛 主要是久坐活动的患者。 高度可调节的书桌也越来越被使用。
改变工作高度和站起来工作的可能性，可以使在办公桌前的工作更加友好。 通常，经常改变姿势可以使您的背部得到很好的放松。 当您长时间担任这个职位时，经常教给您的坐姿不如许多人想象的那样好。
压力测量表明，笔直的强迫姿势会给腰椎的椎间盘施加相当大的负荷。 特定的锻炼也可以很好地整合到日常工作中，从而可以在工作场所进行良好的锻炼而无需设备或空间。 经过深思熟虑的强化和 松弛 练习，可以在很短的时间内（例如午餐时间的10分钟内）显着改善抱怨。
强烈建议在家中使用的辅助工具是大型体操球，也称为坐球。 这些球有几种尺寸。 通常，成人应选择直径约65厘米的球。
单独坐在此球上可提供良好的训练效果，因为该球可促进动态坐姿。 在此球上，肌肉不停地被激活以补偿即使是最小的姿势变化，因为无法在此机器上僵硬地坐着。 这意味着仅仅坐在球上就可以训练整个躯干肌肉。 此外，体操球还提供各种 松弛 和培训可能性，我们将在其他地方更详细地讨论。
