怀孕期间背痛 是常见的情况。 近四分之三的妇女患有 怀孕期间背部疼痛。 由于成长中的婴儿的体重增加，母亲的脊椎承受了越来越大的压力。 怀孕.
腹部的单侧体重增加对母亲的姿势有很大影响。 她的后背越来越被拉成空心的后背。 这被称为腰椎高位症。
治疗/治疗
- 针对的疗法 怀孕期间背部疼痛 从怀孕开始就开始预防。 如果症状已经存在，则某些治疗和干预措施可以缓解症状。 平衡的体操运动，包括放松和加强运动，可以支持肌肉组织并抵消超负荷。
一个好的，稳定的躯干肌肉组织可以防止背部 疼痛。 加强锻炼可以专门适应 怀孕。 以前很少运动的女性 怀孕 应从适当的运动开始缓慢运动，以免身体超负荷。
在急性情况下，热敷会有所帮助并舒缓 疼痛，但应以剂量方式使用，因为它们可能会在妊娠晚期引发过早的产程疼痛。 相应的背部区域中的一个非常适合于放松紧张的肌肉区域。 各种卸压位置或 呼吸 技术有助于放松背部和自主神经 神经系统。 如果 疼痛 如果发生在某些位置，例如晚上，则可以通过适当的定位垫来稳定舒适的位置。
演习
作为反对 背部疼痛 例如，在怀孕期间，可以使用过桥姿势：座椅和四脚站立架是其他起始姿势。 艾滋病 例如体操球也可以使用。 从大量的锻炼中，应该选择一些定期进行的运动，最好每天进行一次。
在文章中可以找到更多练习：
- 女人在这里仰卧在垫子上，手臂松散地伸到身体旁边，腿部站起来。 当她呼吸时，骨盆会倾斜并抬起。 什么时候 呼吸 向外，骨盆向后滚动，以便将下背部压在支撑上。
凸出 骨盆骨 在此过程中向上转。 什么时候 呼吸 在此位置再次释放，以便从支架释放后背。 不必进行强制的反向运动，因为不应该进一步抬高空心位置。
- 如果安全地控制了这个运动顺序，现在可以在呼气期间抬高臀部，使大腿和骨盆成一直线。
背部可以稳定提起，也可以通过椎骨缓慢卷起。 如果选择第一种，那就是加强锻炼，背部稳定，臀部伸展。 该运动可分为12组进行3次。 如果锻炼是逐块椎骨进行的，则它可以动员下脊柱，并且应该不那么费劲。 然后可以分3组进行，每组15次重复。
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