我应该服用多少食品？
中 怀孕 建议服用400微克 叶酸 和大约100到150微克的 碘 每天。 许多制造商还提供组合准备。 对于制剂，应注意进一步的补充，并确保建议的每日剂量 叶酸 和 碘 没有或仅略有超出。
铁只应作为饮食 补充 如果医生诊断出 缺铁 或者已经有铁缺乏史。 此外，在某些情况下，建议在服用期间服用约200微克二十二碳六烯酸（DHA） 怀孕。 定期食用鱼也可以达到这一数量。
一般来说，不应该服用 食物补品 大大超过建议的每日剂量。 一些制造商提出了“很多帮助很多”的原则，但是在 怀孕。 另外，不建议服用其他 维生素 或矿物质，例如饮食中的维生素A或D 补品 此外 叶酸, 碘 在合理的情况下，铁。 这些可以平衡地充分摄取 饮食.
- 怀孕期间的营养
- 怀孕期间禁止食用的食物
素食孕妇的营养补品
素食主义者的学习状况 饮食 到目前为止，怀孕期间是有限的。 尽管如此，也不建议在怀孕期间也吃纯素食品，一些研究机构甚至认为对母亲和未出生的孩子有积极的作用。 然而，以素食主义者滋养形式总是存在这样的危险，即某些营养素的必需供应量低于平均水平。
因此，基本上增加了营养缺乏的风险。 仅在怀孕期间，如果需要的营养比平时更多，则应定期控制营养供应。 通常，从怀孕的第三个月或第四个月开始，当孩子开始长得更快时，对营养的额外需求就开始了。
在初始阶段，孕妇应主要摄入叶酸。 和 纯素营养 还已知维生素B，B12，D和微量元素铁的供应充足， 钙，应确保锌和碘。 因此，特别是在怀孕期间，定期控制这些营养素的水平并确保提供足够的营养素非常重要。
许多素食主义者在怀孕开始时就已经让自己的营养顾问和妇科医生告知自己，以便为您制定合适的营养计划。 如果在怀孕期间仍然存在营养不足，应通过权利予以弥补。 补品.
- 怀孕期间的素食营养
- 维生素B 12缺乏症
