演习
在理疗治疗期间，患者可以学习运动 伸展，加强和稳定 tend骨肌腱。 下面的文字中描述了其中一些练习。 1.动员仰卧做这些运动。
现在，将双脚拉向臀部，慢慢抬起双脚。 然后慢慢滑回延长线。 如果这没有问题，请尝试交替抬起双腿并将其拉向自己。
2. 伸展 大腿前部笔直并直立。 然后抓紧你的 脚踝 用你的手将脚跟拉向臀部，直到感觉到前部伸展 大腿。 刚开始时，这种运动可能会有些痛苦，特别是如果您仍然比较急性 tell骨尖综合征.
3加强肌肉对于此运动，您需要 Theraband。 仰卧，将束带夹在脚底凸起的脚下，并用手抓住末端。 现在在 Theraband 并缓慢地将腿压向伸展部分。 重复整个过程15次。 您可以在以下位置找到更多练习：Pat骨尖综合症练习
偏心训练
康复过程中的另一项支持措施 tell骨尖综合征 所谓的 偏心训练。 目的是刺激新陈代谢。 筋，这有点慢，因此需要更长的时间才能he愈。 这可以通过执行某些练习来实现。
这样可以确保为肌腱提供愈合所需的必要营养。 在开始时 偏心训练，每次练习1次，每次练习15次。 如果进行练习没有任何问题，则在以后的训练中可以增加2到3次重复。
轻微 疼痛 在执行过程中是无害的。 一个好的练习开始于 偏心训练 膝盖弯曲在抬高的表面上。为此，请与受影响的脚后跟站在一起。 腿 稍微抬高（例如一本书）。 膝盖和脚指向前方。
现在弯曲膝盖，但不要弯曲超过90°。 缓慢计数至3，然后迅速回到起始位置由于上述肌腱代谢非常缓慢，您可能直到6-8周后才注意到症状改善。 在开始离心训练后的最初几周内，异常负荷可能会导致症状最初恶化。 在下面找到更多的膝盖练习：膝盖学校
