怀孕后腹部紧绷的营养
如果女性想拥有一个漂亮的公寓，那么坚定 胃 生完孩子后，不仅训练，而且营养也很重要。 然而，在母乳喂养阶段，重要的是不要太快地失去过多的体重，因为 母乳 否则会恶化。 在去公寓的路上 胃，每个女人也必须有耐心，因为这是一个缓慢的过程。
快速饮食和 减肥 很快就不健康，更可能损害身体，或者在许多情况下会导致溜溜球的效果。 碳水化合物, 蛋白质，并且脂肪会因身体类型和体重而异。 正常情况下，分布应包含55％ 碳水化合物，30％的脂肪和15％的脂肪 蛋白质。 体重或脂肪层越高，所占比例越低 碳水化合物，并且比例越高 蛋白质.
碳水化合物的摄入量可以减少到40％，这可以使蛋白质的比例增加到30％。 此外，应注意不要食用单糖或双糖（甜味剂，家用糖）。 尽管这些糖提供能量，但它们也会导致糖的大量增加 血液 糖水平，它们不包含任何其他营养素。
此外，应确保每天向人体喂一些蔬菜。 不必每天都吃水果，隔日就足够了。 水果过多意味着摄入过多 果糖，从长远来看，这也将增加 血液 糖水平。
允许摄入脂肪时，应确保不仅食物中含有动物脂肪，而且植物脂肪也应包括在内。 食物中的植物蛋白同样重要。 动物蛋白质与构成蛋白质的人类氨基酸最为相似，因此不应完全缺乏。 对于肌肉而言，富含蛋白质的食物（例如坚果，鸡蛋，鱼，红肉，种子，豆芽和豆类）非常重要，因为人体的肌肉由大量蛋白质组成。
