如果上背部疼痛怎么办？
除了进行肌肉锻炼之外，观察白天的某些日常行为也非常重要。 例如，应该穿着对后方友好的鞋子，而不是高跟鞋。 此外，应注意定期休息，尤其是在办公桌前工作时。
不必离开工作场所。 应每20分钟更改一次常规的坐姿，并且使用者应在短时间内向前，向后和侧身弯曲。 如果您不想这样做，也可以短时间躺着，非常牢固地拉紧背部的肌肉，然后放松。
此类练习应每天多次整合到工作中。 此外，应特别注意坐姿。 据说跪椅特别向后友好。
也可以使用体操球代替这些椅子。 下班后，应进行一项平衡运动。 尺码 骑自行车是一种不错的选择，骑自行车时应注意手把和鞍座之间的适当距离。
最后，至少应进行一次骨科检查以确定是否存在脊柱位置不正确。 如有必要，矫形鞋垫可以防止复发 疼痛。 大多数背部问题会定期发生，并且是患者已知的。
由于肌肉问题通常是造成背部不适的原因 疼痛预防和治疗措施很多，如果肌肉疾病是复发的原因 疼痛 在脊柱中，通常是因为脊柱中的肌肉太弱，即它们无法使脊柱保持直立并无法在一定程度上保持其稳定，或者是由于肌肉紧张而导致脊柱侧面的硬化。 抽筋 也可能是肌肉无力的结果。 为了增强肌肉并同时放松肌肉，定期进行现有锻炼并 暖身 锻炼之前的肌肉。
锻炼背部肌肉的可能的背部锻炼是 运行 在脚趾上。 在这里，您会尽可能伸展并尝试用指尖触碰毯子。 这次散步可能会很有弹性，应该进行几分钟。
然后弯曲 伸展 向前（地板上的指尖）和向后（桥上运动）的锻炼对于训练背部肌肉非常重要。 侧躯干弯曲（左手向左移动 腿）还将训练脊柱区域的肌肉。 大型体操球可以进行另一项运动。 在这里，患者仰卧躺着，双腿牢牢地躺在地板上，双臂交叉。 通过尝试保持 平衡 在运动的球上，不可避免地要训练相应的背部肌肉。
