无论是宗教，精神还是宗教 健康 原因： 禁食 大约和人类一样古老。 有许多治疗动机 禁食，也存在许多不同类型的禁食。 除了可能性 禁食 在诊所，修道院或特殊酒店中，在家进行治疗性禁食可能是另一种选择。 我们解释了需要考虑的因素，并为您提供了十个技巧，以使在家治疗性禁食获得成功。
在家进行治疗性禁食：计划健康的禁食。
健康还是不健康–对禁食有不同的看法。 那些坚信禁食的人会唤起对身心的潜在正面影响。 斋戒据说 铅 为了幸福和活力，并加强 免疫系统，因为肠子被完全清洗了。 谁想倒角，首先要问自己，如何以及在哪里可以完成福利倒角。 对于大多数人来说，自己的家是最接近的选择。 在使用的环境中，没有任何外部约束，并且可以按照自己的意愿完成项目。 但是，也没有经验丰富的专业人员的指导。 因此，那些在家中禁食的人应特别注意自己的身体。 轻微的副作用，例如循环系统问题和 头痛 可能会发生，但如果出现更严重的身体不适，则应谨慎停用禁食，如有疑问，应咨询医生。
不是每个人都应该斋戒
重要的是：任何健康的人都可以斋戒，即使在家中也可以。 所有患有慢性疾病的人都应事先从医学上阐明“治疗禁食”项目。 孕妇和哺乳妇女也应避免禁食。 谁想要倒角福利，还需要一个很好的纪律，无论是在家中还是在另一个地方倒角都是一样的。 海尔法斯特的持续时间因此取决于相应的方法。 对于初学者，建议大约五天。
禁食：减肥可能和健康吗？
即使许多自动关联 减肥 与空腹相比，治疗性空腹时的体重减轻只是一个副作用，尽管这对许多人来说都是令人愉悦的。 但是，不能将治疗性禁食与 饮食 用于纯粹的减轻重量。 禁食的主要目的是清洁身体。 由于我们正常的生活方式而积聚在体内的毒素将在有毒物质的帮助下被释放和消除。 空腹治愈。 特别是在倒角的第一天 水 被排出体外，而不是将不受欢迎的脂肪细胞转移到体内。 几天后，煤水合物的新陈代谢被转化，脂肪和蛋白质被燃烧。 此外，还应考虑以下几点：如果您在禁食后完全恢复了以前的饮食习惯，那么您也会很快感觉到体重的下降。 然而，除了许多其他可能的积极作用外，治疗性禁食也可以成为改变您的饮食习惯的一个很好的起点。 饮食 从长远来看，将旧的饮食习惯抛在脑后。 另外，治疗性禁食也可以为以后的治疗做准备。 饮食.
在家进行治疗性禁食：说明和提示
在自己的环境中禁食可以带来许多好处，因为众所周知，您在家中会感到最舒适。 但是，仅在熟悉的环境中潜伏着一些陷阱，这些陷阱可能会导致过早终止 空腹治愈。 因此，重要的是要做好一些准备工作，使在家中计划的治疗禁食更容易进行。 请考虑以下技巧，以使家庭治疗性禁食获得成功。
1）正确购物
在斋戒之前，请购买斋戒以及救济和恢复日所需的所有食物。 毕竟，这将帮助您避免被诱惑去超市购买熟悉的食物。 原则上：在倒角过程中，仅以蔬菜汤，果汁或茶的形式倒入液体。 禁食前后，身体应慢慢适应饮食的变化。
2）他人的动力
谈论 关于你的计划。 因为同事，家人或朋友可以在治疗性禁食方面为您提供支持，从而在您难以接受的禁食日激励您。
3）清理冰箱
在治疗性斋戒期间，请从冰箱中取出尽可能多的食物，这些食物可能会对您有特殊的吸引力，例如 巧克力 布丁或香肠。如果还有其他家庭成员与您一起生活，例如“我们将一起放弃糖果一个星期”之类的共同努力可能会加强您的计划，并对其他所有人产生同样积极的影响。
4）正确的时机
请记住，尤其是在刚开始的几天里，禁食会导致您的身体无法全速运动。 您可能会感到疲倦和无精打采。 首先，最好在周末或休息日在家中进行治疗性禁食。
5）放松自己
斋戒期间，让自己完全剩下自己需要的一切。 不要让您的身体超负荷，因为 循环 禁食已经给人压力了。
6）运动对你有好处
不过，应在锻炼中计划适度的运动。 在空中长时间散步对身体有益。 而且还有轻柔的运动，例如 瑜伽 可以作为在家中治疗性禁食的理想补充。 因为特别是 瑜伽，可以增强内心平静和头脑清晰的效果，并积极支持在家中的禁食。
7）手指远离香烟
尝试在康复过程中以吸烟者的身分戒烟。 吸入的香烟烟雾不必要地对人体造成压力，并可能降低体内清洁的效果。
8）永远不要自己禁食
即使您在家禁食，也不要自己做。 事先寻求家庭医生的建议以检查 健康 禁食的要求。 如果您有任何已知的预先存在的条件，则尤其如此。 原则上，建议仅健康的人独自在家禁食。
9）注意你的身体
即使有轻微的副作用，大多数成年人也能很好地耐受治疗性禁食，例如 偏头痛 or 头晕 可能发生。 但是，您仍然应该注意自己的身体。 如果您在禁食的过程中发现身体不适，则应逐渐逐步禁食，如有疑问，请咨询医生。
10）善待自己
在您斋戒的每一天中，都给自己奖励一下自己喜欢的东西，例如看电影，看戏票或买鲜花，以此奖励自己。 这将帮助您保持动力。
