夏天快到了，炎热的夏天到了。 我们可以做些什么来保护自己，而当 循环 尽管如此，还是放弃了？ 在夏日酷暑中，您如何驾车出行？ 在炎热的天气中，身体会扩张 血液 船舶 ，在 皮肤 并产生更多的汗水。 如果汗液蒸发到皮肤表面 皮肤，这可以使皮肤凉爽，并且即使有热量也有助于保持体温恒定。 但是，在极端条件下，尤其是在闷热的天气中，此冷却系统可能会过载，从而导致 健康 问题。
热量是身体的负担
高温高湿，空气流动少和热量触发热量 应力 在身体里。 不合适的衣服，缺乏体液以及体育活动的强度和持续时间进一步加剧了这种情况。 应力。 这会导致调节失调，即身体遭受液体流失和热量积聚。 老年人，心血管疾病患者或静脉无力的人尤其容易受到感染。
由于我们的身体占60％ 水，通过每天至少消耗1.5升来补充与热量有关的液体流失至关重要。 但是，在炎热的夏季，人体可能需要的能量是该量的三到四倍。
热应激迹象
- 精疲力竭，恶心
- 血液循环不良（循环系统无力）
- 侵略性
- 嗜睡和冷漠
- 头痛和头晕
在炎热的夏天开车
在高温下驾驶汽车对身体特别有压力。 车内高达70°C的温度并不少见。 受热 应力是， 心 率上升，为时过早 疲劳 和睡意，因此延长了反应时间。 结果，在炎热的天气中，事故发生的频率增加了20％。
如果您在夏天长途旅行，则应多休息一会，使汽车通风良好。 为了保持你的 循环 开车时，应该带上足够的饮料以保持足够的水分（水).
你能做什么？ 什么对热量有帮助？
以下8个技巧将帮助您更好地应对夏季炎热的天气：
- 多喝水。 通常，我们每天需要大约两升液体。 但是在炎热的天气里，大约三到四公升的 水.
- 吃便餐！ 很难消化，脂肪或茂盛的饭菜在 胃 并施加额外的压力 循环。 因此，应吃些沙拉或水果而不是烤。
- 更换盐和 矿物质！ 当我们大量出汗时，我们的身体也会流失重要的矿物质， 微量元素。 这些可以再次由矿物质饮料代替。
- 通风的衣服：夏季，建议使用天然纤维制成的通风的轻便衣服。 这有助于避免热量在体内积聚。 在阳光直射下，尤其是儿童应佩戴 帽子.
- 避免过度劳累！ 不要通过繁重的体力劳动或运动对循环造成额外的压力。 因为任何体力消耗都会增加能量转换，从而增加人体必须散发到环境中的热量。 最好在清晨或晚上进行运动。
- 白天封锁热量：最好在早晨和晚上使家中通风良好，并在白天关闭百叶窗和百叶窗。
- 快速冷却：如果根本不应该冷却，则可以运行 冷 在腕部内部浇水，以便在夏天快速降温，甚至更好地受凉 前臂 和足浴。 通过 冷 刺激 船舶 至少在短时间内收紧–流通量再次得到加强。
- 避免 酒精：饮酒后， 船舶 在体内的位置比它们已经放置的位置还要远，这意味着更少的空间 血液 可用于发行。 此外，还可以刺激通过肾脏排泄的水分–人体损失的水分甚至更多。 矿物质。 因此，在炎热的天气里最好不要喝含酒精的饮料。
