圣诞节过后，这是节食的旺季：每年都有永恒的良好解决方案：最终永久减肥！ 但事实是：不受欢迎的体重，腹部的皮肉卷以及臀部和大腿上的丑陋垫子并不是一夜之间出现的。 不幸的是，它们也不会在一夜之间消失。 除非您对皮草有一个有效的了解。
通过定期的耐力训练来减肥
永久性减肥是一种安全而高效的方法，那就是室内骑行。 为什么？ 身体 烧伤 适度但有规律地脂肪最有效 耐力 进行训练（有氧训练）。 只有少数运动适合有氧运动 耐力 进行培训，从而有效，安全地减少脂肪。 有针对性的减脂运动应使用大部分肌肉，有节奏地进行，并且可以在很长一段时间内以低强度适度地进行锻炼。
自行车路线走向苗条的线
室内骑行可以作用于整个下半身，就像 慢跑，步行或越野行走，但在 关节 因为身体的大部分重量都靠在马鞍上。 几年前，室内自行车热潮从美国溢出，从那以后成为针对目标人群的内幕秘诀。 脂肪燃烧.
“正确执行室内骑行是固定自行车的一项特殊锻炼，它结合了骑自行车的优点以及不受白天，天气和室外温度影响的独立性，”他解释说 运动健身 和私人教练亚历山大·纳特（Alexander Natter）。
对于女性而言，使用刚性自行车进行训练还有另一个非常特别的积极副作用：您专门训练问题区域的肌肉，臀部，大腿和小腿，从而使腿部变得美观美观。
室内骑行过程中燃烧了多少卡路里？
根据亚历山大·纳特（Alexander Natter）的“健身呼吁”概念，室内自行车运动的目标是在更长的时间内保持最高的节奏。 最佳训练持续30至60分钟，高级骑车人甚至可以训练90分钟甚至更长的时间。 在整个过程中，您不停地踩踏板，这一方面会刺激您 脂肪燃烧 并改善 运动健身。 一小时室内骑行 烧伤 关于450 卡路里.
通过不同的坐姿或车把，不仅 腿 肌肉，但上半身的肌肉也得到加强。
室内骑行：适合所有人
踏板阻力的几乎无级调节给人上坡或下坡骑行的感觉，这特别有利于 超重 人，身体不好的人 流程条件 或老人。 那些觉得锻炼太辛苦的人只是降低阻力，并按自己的水平骑行。 在进行小小的攀爬之前，没有人会被抛弃或投降。 为确保刚性自行车骑行不会过于单侧，亚历山大·纳特（Alexander Natter）建议采取尽可能多的训练计划。
“没有时间训练”的借口不算在内！
几乎每一个房间都提供室内骑行 运动健身 中央！ 如果您忙碌而没有时间，或者通常更喜欢在家训练，则应购买优质的室内自行车，自行车训练器或自行车测功计。 这样，您可以在一天中的任何时间或工作室的开放时间进行培训。 例如，下班前的早晨或晚上。
这一次投资 健康 健身是很值得的，因为高质量的训练设备使用寿命很长。 为避免在家中进行训练时感到无聊，建议在电视前或大声播放音乐和播放各种节目时进行训练。
正确的锻炼必不可少
无论是在家中还是在健身房中，您都应该始终高度重视专业指导和必要的设备。 毕竟，如果没有正确的培训计划，室内骑行将无法带来理想的成功。 有兴趣的人士可以在Internet上找到专家建议，有关室内自行车的重要提示和技巧以及面向初学者和高级用户的综合培训计划。
