哪种水果最适合饮食？
水果很重要 饮食 消耗了均衡的水果混合物，因为并非每种水果都同样适合减肥。 例如，美味的香蕉富含 卡路里。 因此，正确的混合非常重要，并且有多种不同类型的水果可供选择。
核果，梨果和柑橘类水果特别适合作为水果的一部分进行减肥 饮食。 核果包括油桃，布拉斯李子，李子和樱桃，而樱桃只有63种。 卡路里 每100克和李子甚至每46克只有100卡路里。 尤其受欢迎的是梨果，例如苹果，梨和木瓜，平均含量为50 – 60 卡路里 每100g。
柑橘类水果 血液 橘子。 同样，普通话和葡萄柚的热量也很低，并且由于它们对新陈代谢的刺激作用而特别受欢迎。 浆果（例如黑醋栗，蓝莓或草莓）是该水果的受欢迎部分 饮食 和其他饮食。
饮食的副作用
一些水果含有某些糖分，即 果糖 和山梨糖醇。 当它们分解时，它们会导致在胃肠道中产生气体，然后被认为是 胀气。 许多水果也含有纤维。
膳食纤维不易被人体消化，也可能导致膳食纤维 胃胀。 可能导致膨胀的典型水果的示例 胃 是苹果，樱桃，梨，菠萝，葡萄，芒果，尤其是干果（如枣和葡萄干）。 喝大量的水和少量吃fruit肿的水果可以帮助减少 腹胀.
饮食批评
水果饮食 是单面的，尽管有很多，但仍会在较长的时间内导致缺乏症状 维生素。 这种缺乏症状的范围从集中障碍到贫血。 由于单面性，某些人难以维持饮食，特别是如果他们喜欢吃丰盛的食物。 同样重要的是要注意吃什么水果，因为水果含有不同量的卡路里。 水果包含 果糖 就像工业食糖一样，它可以直接进入臀部。还有水果会导致膨胀 胃，这可能会导致不愉快的身体感觉。
