当然，你刷和梳理你的 头发 当然，每天您都需要定期刷牙，并注意对自己的护理 皮肤。 如果有人问您日常身体护理的彻底性，您将很生气。 但是，您是否也考虑过自己的脚？ 好吧，即使有可能，您也经常洗脚，即使每天都可以。 但这是否足以使我们这些“最忠实的重型工人”伸张正义？ 本指南将帮助您了解有关DIY医用足部护理的更多信息。
脚大量使用
足部护理，也称为 修脚，涉及修剪 脚趾甲 并删除老茧（包括 鸡眼）。 另一方面，医疗足部护理或足病治疗包括对脚的直接治疗。每80人中有100人患有脚病，几乎所有人都患有健康的脚。 这应该让您思考。 一个家庭主妇或家庭主妇在一天中的工作时长为10公里，一个推销员的日产量为30到25公里，一个小学生每天轻松地管理大约35公里。 但是，这些数字并不能完全反映我们每天需要做的脚部工作，因为站立时承载体重也是必须首先用脚和腿完成的工作。 任何想要保持脚部健康的人，甚至任何抱怨脚部不适或已经发展成弯曲，扁平或张开的脚的人，都不应理会脚部的服务。 那些相信自己无需脚部护理就能做到的人，甚至脚部不好的人即使在多年的穿着不熟练的情况下，甚至会使自己的脚疲劳和劳累，如果脚脚不好，也不要感到惊讶。
保持脚健康
现在，如何保持脚的性能，以及如何在脚已经变形的情况下使脚更容易工作呢？ 为此，有一些规则可以不费力气就能实现。 您只需要记住它们：
1.不要总是站着！ 脚也希望偶尔休息一下，即使只有几分钟。 因此，经常走路的人应该利用每次坐下的机会。 例如，必须要做很多家务的人站立的频率比人们最初设想的要高得多。 坐着时也可以完成大部分家务劳动。 但是，人们也不应该整天坐着。 多样性很重要。 2.不总是坐着！ 由于髋部和膝部的角度倾斜以及缺乏运动 腿 肌肉 血液 没有运回 心 足够快。 血 充血，双脚粗大，双腿沉重，甚至 静脉曲张 可能是结果。 3.穿上适合您脚部的舒适鞋子！ 不要随随便便的傻瓜。 太紧，太尖，太小以及可能具有坚硬鞋底的鞋子很快就会使您成为脚病患者。 脚跟应尽可能宽且不超过3.5厘米，否则体重会自然变化，过度使用的肌肉会过快疲劳。 不要穿破旧的鞋子，这样看起来很舒服，可以工作，但是最合适的是合适的工作鞋。 数周内请勿戴同一副，否则会导致 脚部肌肉 会随着习惯而发生。 夏季，请购买尽可能宽阔的鞋子。 这样脚就可以更好地通风了。 4.跳舞很多！ 这不仅锻炼脚和 腿 肌肉，但也会使您心情愉快。 如果您拥有自行车，请放下鞍座并用脚尖踩踏板。 这会潜移默化地锻炼脚底和小腿的肌肉。 5.赤脚走路很多！ 但是，不要只选择石板。 走在沙子，苔藓或草地上。 这不仅可以最自然地锻炼所有的韧带和肌肉，还可以刺激 血液 循环。 6.保持双腿尽量抬高！ 通过抬高腿部，在一天的工作中积聚的血液会流出。 如果晚上脚累了，可以用平衡脚支撑血液流动 按摩 从脚尖到 心。 7.定期做足部体操， 慢跑 or 徒步旅行！ 最后一点并不像以前那样轻松。 这需要时间和毅力，每天至少15分钟。
足部体操的医疗足部护理
治疗或消除脚部不适和疾病，例如 鸡眼, 指甲真菌 并属于医疗用足部护理。 现在，这里是一些用于脚部体操的练习：
- 左右脚抬高和降低脚趾十次。
- 脚的内缘大力抬起，降低，向左和向右滑动十次。 使肌肉可以一次又一次地放松，中间停顿几次。
- 脚趾站立，脚趾行走，弹跳并跳起脚趾，脚趾行走蹲下。 同时，膝盖必须保持闭合！
- 一个小球在整个脚掌底下来回滚动。 最初的几次练习并不像您最初想象的那么容易，但是耐心等待，很快您就会感觉到正确的脚感。
- 仰卧姿势，膝盖和臀部成直角弯曲，脚底托着一个小球。 现在，将球在鞋底之间来回滚动。 但是不要失去它。
- 尝试用脚趾从地板上捡起毛巾，木勺或火柴盒。
然后只用脚尖握住物体，并伸展 腿 直到膝盖被推入为止。 付出是值得的。 脚趾的抓地力和伸展能力增强，肌肉变得更有弹性。 如果您想精通它，请用脚尖拿起铅笔，在纸上画一个小房子。 当然，您必须向熟人展示这幅画。 他们至少会和您在本练习中所获得的乐趣一样多。 顺便说一句，此练习也适合作为聚会的小玩意。 因此，很难上手。 但是，一旦您决定将脚作为日常身体护理的一部分，就可以在日常生活中不受脚部不适的困扰。 还要记住，没有什么比自信和开朗的步骤更能表达一个人的青春和韧性了。
