加强前躯干肌肉

“前支架在俯卧姿势中，用脚趾和前臂支撑自己。 您的臀部和上身形成一条直线。 你的目光朝下，而你的 胃 牢牢地绷紧。

肘部运动越多，练习变得越困难。 保持姿势10到15秒钟，休息一会再过一遍。 继续下一个练习