Hallux Rigidus –练习2

将脚滚动到球上以动动脚弓，从而减轻脚趾的负担。 用一个 按摩 Blackroll Ball®或 网球 球很硬，可以用来拉伸足弓中的肌腱板。 坐在或站立在球上时，在轻微的压力下向前和向后滚动脚。

锻炼应重复约20-30次。 继续下一个练习。