出生后在交叉训练机上训练
就像其他运动一样，应该在出生后最早的六个星期开始使用交叉训练机进行训练。 恢复体操 在任何情况下都应完成。 此外，可以开始在交叉训练机上进行轻度锻炼。
耐力 在交叉训练机上训练比在身体上更柔和 慢跑例如，因为对身体和受出生影响的区域的震动较少。 因此，使用交叉训练机进行训练非常适合缓慢地重新增强身体强度，并使其在分娩后恢复健康。 应注意确保训练从低强度低压力开始。
为此，以每分钟10次搏动的最大脉搏15到110分钟就足够了。 两天后，取决于您的身体状况 流程条件，您可以以相同的强度再训练五分钟。 循序渐进，结合足够的休息时间，可以恢复训练。 如果 疼痛 如果发生在训练期间或训练后，您必须休息一下并咨询您的家庭医生以确保。
自然分娩和剖腹产后的运动有区别吗？
剖腹产是分娩的另一种方式，妇女出于其他原因而越来越多地选择剖腹产 健康。 但是，剖宫产是一项重要的外科手术，不容小under。 剖腹产后，不可能简单地再次开始锻炼。
妇女应该在重新开始运动之前考虑一些重要的事情。 在剖腹产后和自然分娩后，都应首先获得医生的同意。 特别是在剖腹产后，必须给身体足够的时间来恢复。
绝对有必要参加回归课程，以支持身体再生，并加强和收紧结构。 如果剖腹产后的愈合过程正常，则可以在大约十二周后开始该过程，而没有任何风险。 那些不想没有的人 耐力 培训应与医生和助产士讨论。
尺码例如，非常适合 耐力 剖腹产后进行培训。 自然分娩后，还应寻求助产士和医生的建议。 理想情况下，女性应该能够在四到六周后再次开始轻度运动，例如背部和腹部运动。
在这里，就像剖腹产一样，座右铭是“缓慢开始并缓慢增加”，因此身体可以适应应变而不会过度劳累。 足够长且频繁的休息，以及健康而均衡的休息 饮食 帮助身体最佳再生。 以下主题可能对您也很有趣：出生后有哪些课程？
