介绍
经常运动的女性怀孕后，最迟产后会出现一个问题：产后什么时候可以再运动？ 即使是之前没有经常运动的女性也会考虑在产后进行运动以恢复体形。 孩子的出生需要女人的身体付出很多努力。
许多肌肉承受着沉重的压力，人体骨骼、韧带和 筋 压力也超出正常水平。 之后 怀孕，除了循环的轻度锻炼计划外，还建议进行 恢复体操 为了稳定 骨盆底 再次。 定期运动后的进一步优势 怀孕 是预防投诉，例如 失禁， 背部 疼痛, 子宫 脱垂、腹部不适和性不甘。 如果您不确定运动的持续时间和强度，您应该毫不犹豫地联系助产士或妇科医生。
产后什么时候可以再次运动？
后 怀孕，建议大约六周的运动休息时间。 身体需要这段时间来从怀孕和分娩的压力和紧张中恢复过来。 之后，可以小心地开始轻量运动项目。
一开始建议先打灯 恢复体操。 这加强了 骨盆底 和下背部肌肉，使身体的中心更加稳定，防止背部 疼痛 从一开始就发展。 产后锻炼阶段对一般身体素质非常重要 流程条件 出生后并持续长达十周。
逐渐地，可以纳入越来越复杂的练习，直至并包括全身练习。 在躯干退化和加强阶段之后，可以恢复“正常”训练。 这里的原则应该适用，只有对身体感觉良好的才是好的。
训练的负荷和训练量应该缓慢增加，充分的恢复休息是必不可少的。 一般来说，身体在出生后应该有足够的时间，慢慢地从正确的运动开始。 错误的野心和错误的练习会严重干扰恢复和回归过程。
