静坐 曾经是精神信仰者的特权，他们在宗教实践中进行了系统的内省和精神浸入。 在现代，有许多方法可以 冥想 在多种宗教中实践。 有佛教的方法 冥想 以及基督教徒-以及由现代著名的宗派领袖开发的基督教徒。 通过内在的收集，观察呼吸，吟诵咒语以及其他有助于沉浸（冥想）的技术，头脑应该被镇定并观察其动作。 不同的冥想方法致力于不同的内容。
什么是冥想？
调解是各种内省技术和形式的统称。 冥想的目的之一是认识自己并拥有统一的经验。 冥想一词源自拉丁语。 它在最广泛的意义上意味着“内省”或“沉思”，并且是某些世界宗教中的一种属灵实践。 它是各种精神反省的技术和形式的统称，例如佛教正念冥想，奥修动态冥想，藏人的分析冥想等等。 从广义上讲，绘画，tr舞或气功也可以冥想。 冥想的目的之一是在自己内部认识对方并拥有一体的经验。 通过静息并在冥想中观察自己，思想就会认识到万物的短暂和万物的相互联系。
功能，效果和目标
一种是通过各种各样的冥想技巧，除其他外，通过不受控制的思想来控制多少无效，短暂和有害的事物。 纯粹意识的体验是冥想的简洁目标之一。 这也与统一性有关，并认识到万物的相互联系。 自我与他人之间的二元分裂将通过冥想消除。 从长远来看，冥想会导致观点的改变，镇定下来 脑 波浪和内心的平静。 通过冥想，人们可以更好地理解自我和更高的意识状态。 然而，今天的冥想已不再仅在精神环境中使用。 它甚至可以完全脱离宗教内容。 在这种情况下，例如，根据乔恩·卡巴特·辛（Jon Kabat-Zinn）的模型，冥想被用于医学和心理领域。 然而，冥想不应被视为纯粹的 松弛 技术。 相反，治疗性冥想的目的是专心沉思，沉静，探索某些环境并达到各种状态。 吸收。 这些导致改变 脑 波浪， 呼吸 或随着冥想加深心跳。 在没有任何精神宗教参考的情况下，纯粹出于治疗目的而使用冥想在将冥想置于实践中心的宗教传统中引起争议。 在科学研究的框架内，越来越多地研究冥想的内容和作用方式。 基于科隆的“冥想和冥想研究协会eV”只是研究冥想各种效果的众多例子之一。 在佛教中，冥想被认为是一种中心的精神修行，没有它，人们就无法获得或加深某些经验。
风险，副作用和危险
通过冥想获得的经验并非完全没有风险，副作用和危险。 传统和现代的藏文文献多次警告不要在没有经验的老师的情况下进行冥想。 患有先天性精神疾病的人尤其容易陷入 精神病, 恐慌发作，焦虑症或临床 抑郁. 由于意外的冥想经历。 在传统医学中，过度冥想所引发的精神危机是未知的。 错误理解或过度练习的冥想可能会与应该做的冥想产生相反的影响。 在专家的指导下，正确地进行冥想可能会有所帮助，尤其是在 抑郁.，成瘾， 应力 精神病学和精神疾病等德国组织，以及精神病学和心理卫生研究所等德国组织，对于解决与冥想有关的问题都有帮助。
