怀孕

妊娠期间微量营养素的额外要求（重要物质）：维生素

怀孕期间需要增加的维生素包括脂溶性维生素 A、C、D、E、K 和水溶性维生素 B1、B2、B3、B5、B6、B12、生物素和叶酸。脂溶性维生素 A、D、E 和 K 只能与脂肪一起最佳吸收。因此，胡萝卜应该作为沙拉食用…… 妊娠期间微量营养素的额外要求（重要物质）：维生素

类维生素是必不可少的食物成分，具有类似维生素的作用，但没有辅酶功能。身体自身可以产生这些物质，但自身合成的量不足以满足需求，尤其是在怀孕期间。因此，通过食物或以补充剂的形式供应至关重要。如果缺乏这些维生素... 怀孕期间微量营养素的额外要求（重要物质）：其他重要物质（微量营养素）

脂肪酸的分类：饱和脂肪酸（SAFA，SFA = Saturated Fatty Acids）——例如花生酸和棕榈酸，主要存在于动物脂肪中。单不饱和脂肪酸（MUFA = 单不饱和脂肪酸）——例如油酸，主要存在于植物油中，如橄榄油、菜籽油和花生油。聚不饱和脂肪… 妊娠必需脂肪酸

孕期需要量增加的矿物质包括钙、镁和磷。除了这些矿物质外，孕妇还应确保从膳食中摄取足够的钠、钾和氯。这些矿物质的每日需求量在怀孕期间不会增加。然而，在均衡和充足的饮食中不应缺少它们，因为至关重要…… 怀孕期间微量营养素的额外要求（重要物质）：矿物质

在重力过程中需要量增加的微量元素包括铁、碘、铜、硒和锌。除了这些微量元素外，孕妇还应注意从膳食中摄取足够的铬、氟、锰、钼、锡等元素。这些微量元素的日常需要量在怀孕期间不会增加。尽管如此，他们…… 怀孕期间微量营养素的额外要求（重要物质）：微量元素