在秋天，日子变得越来越短和黑暗，这打动了许多人的心情。 但是，暂时的情绪低落是生活的一部分，现在还没有 抑郁. 从医学上讲。 “秋冬 抑郁.因此”非常罕见。 抑郁症全年发生，仅在秋季和冬季总体上无明显增加。 在这些季节中，仅定期发生“季节性情感障碍”（SAD），这是一种罕见的抑郁症亚型。 哪些症状将“冬季忧郁症”与冬季抑郁症区分开，您何时应该去看医生，以及如何治疗SAD？
SAD：季节性情感障碍
“季节性依赖 萧条”是指在一年中的某个特定时间定期发生的抑郁症亚型。 它通常发生在秋季或冬季，但在夏季也可能出现季节性的抑郁症。 这种抑郁症的重点是缺乏能量和驱动力下降的经历，但它还包括许多通常与抑郁症有关的其他症状，例如
- 情绪低落
- 内感
- 无欢乐
- 无精打采
但是，与所有其他形式的抑郁症不同， 冬季萧条 不伴随 食欲不振 和减肥。 相反，患者会渴望吃糖食等碳水化合物食品，因此往往会增重而不是减轻体重。 患有这种形式的抑郁症的患者也感觉到对睡眠的需求增加，而不是像其他抑郁症患者那样持续的睡眠障碍。
秋冬抑郁症：灯光起着作用
缺乏自然采光和在较暗的月份中光线强度降低可能是导致秋季和秋季的原因。 冬季萧条。 短时间暴露在阳光下也可能是触发因素。 在较暗的月份中，光照不足会触发骨骼中某些生化变化。 脑 这可能是造成抑郁症的部分原因。 光线会影响人体自身的激素褪黑素的产生，其中，褪黑素会影响人体的睡眠和唤醒节奏。 在较暗的半年中，更多 退黑激素 产生，这可能会使某些人感到越来越精疲力尽和困倦。 的生产 神经递质 羟色胺 也间接受到光的影响。
季节性抑郁症：什么时候去看医生？
对于外行来说，很难判断他或她是否患有季节性依赖性抑郁症，或者仅仅是一种间歇性的情绪低落。 基本上，如果症状持续数周，则应咨询医生。 如果与他之间有信任关系，则可以是家庭医生。 抑郁症专家是精神病学和心理治疗师。 首先检查一下，那些受影响的人可以在互联网上的抑郁能力网络上进行自我测试。
秋冬季抑郁症该怎么办？
在严重的情况下，季节性抑郁症的治疗方法与所有其他形式的抑郁症相同，即借助 抗抑郁剂 药物和/或 心理治疗。 但是，患有这种形式的抑郁症的患者通常还会从靶向治疗中受益 光疗。 通过使用非常明亮的光源来补偿这种光的不足，试图减轻抑郁症状。 通常使用10,000 lux的光源。 这对许多患者而言非常有效，但通常 光疗 仅仅治疗抑郁症是不够的。 坐在一个人的台灯前面根本没有用。 传统灯实现的光输出太低。 另一方面，在秋天的阳光下散步很理想。 即使在令人沮丧的XNUMX月一天，患者在白天也能获得足够的照度。 良好的陪伴效果还包括新鲜空气和运动，这可以带来额外的积极影响。 因此，不需要昂贵的照明灯。 但是，那些没有时间散步的人可以开始 光疗 在一些精神科门诊就诊。 以此方式，不需要特殊灯的相当高的购置成本。 无论如何，轻 治疗 应该和医生讨论。
情绪低落不需要治疗
与抑郁症不同，轻度抑郁症不需要治疗。 在医学上，这也称为下症状性SAD，俗称“冬季忧郁症”。 受影响的人可以自己做一些事情来改善情绪：锻炼身体，最好是定期在新鲜空气中进行，并保持平衡。 饮食 推荐。 即使在阴云密布的冬季，室外的光照条件通常为1,000到3,000 lux，而室内的最大光照条件为500 lux。 同样重要的是不要抽出太多钱，而是即使在黑暗季节也要保持社交联系。 测试：您是否患有抑郁症？
