全面健康的平衡 饮食 不仅仅是产品及其制备。 它始于超市。 分辨率很棒，但是购物时的选择和优惠也是如此。 通过一些技巧和简单的规则，将来您访问超市时可以掌握一切。
只是习惯的力量吗？
您可能知道：只有回到家时，您才知道您购买了太多物品，最终购买了并非绝对必要的物品。 您多久不考虑货架上的物品。 它是五颜六色的包装，当前的报价还是纯粹的习惯？ 单个项目的选择通常是在潜意识中进行的，没有反射性。 一些技巧将帮助您在超市购物时做出明智的决定。
因此，在每次购物旅行之前，请考虑一下您要准备什么以及需要什么成分。 列出您需要的食物清单-最好提前几天并进餐。 而且不要饿着肚子进入超市 胃; 这会诱使您进行自发且通常是多余的购买。
健康饮食的组成部分
健康均衡 饮食 不仅包括水果和蔬菜， 碳水化合物，乳制品，肉和鱼，以及脂肪，油和饮料。 只有以正确的组合 弥补 最优的 饮食。 这还包括每天摄入一到三公升的液体。 选择饮料时，应优先考虑 水，果汁和茶，避免饮用含糖饮料。 尽管准备起来既方便又快捷，但应尽可能避免食用方便食品。 现成的饭菜通常包含许多 卡路里 以及人体不需要的其他化学物质。 但是一旦贪婪的胃口大了，就有可能例外。
每天一个苹果…
水果和蔬菜是健康的，并且包含许多 维生素, 矿物质 和纤维。 他们很美味，种类繁多 味道 通常包含几个 碳水化合物 几乎没有脂肪。 一天几次无忧无虑地享用水果和蔬菜，也可以作为两餐之间的零食。 从超市中选择不同的水果和蔬菜中获得启发，然后尝试更多新的事物。 许多类型的蔬菜可以很好地结合在一起 烹调.
但不要购买太多，因为保质期有限。 身体的力量肉，鱼和 碳水化合物 是人体能量的来源。 但是在这里，正确的选择也至关重要。 谷物和全谷物产品更健康，耐受性更强且含量更低 糖。 对于以下情况尤其如此 面包，面包卷或面食和米饭。 肉和鱼提供了 蛋白质 而且质量上乘 脂肪酸 对身体很重要的
选择新鲜且脂肪含量较低的商品-这在以下情况中很明显 味道 和消化率。 对于乳制品，建议选择脂肪含量尽可能低或少的产品。 脂肪和油对身体同样重要。 差异很大：更喜欢 橄榄油 和人造黄油代替 黄油。 一个 面包 果酱的味道至少和干酪一样好 黄油.
甜蜜的诱惑
糖果，零食和 巧克力 有时必须如此，只要您温和地享受它们，它们就会使您快乐。 特别是在这里，超级市场的诱惑很大。 因为您一次购买的东西也会很快被吃掉。 确定您喜欢的一种或两种产品，不要购买超出实际需要的产品。 下次购物时，请花更多时间并仔细选择单个物品。 您不仅可以比较价格，而且可以在包装上发现新产品或有关成分的重要信息以及营养信息。 毕竟，健康饮食始于食物的选择和购买。
