满满的约会日历？ 由于时间限制，与您最好的朋友的约会已经推迟了三届？ 在 瑜伽 上课几乎总是至少迟到五分钟？ 为了避免在日常的喧嚣中失去神经，有一种简单、美味、有效的抗氧化方法。应力 程序：水果和蔬菜。 想要一些提示吗？ 没问题：
钢铁神经的小水果零食
草莓、覆盆子、黑莓或青椒沙拉和 坚果，例如，是额外部分的美味秘方 松弛. 绿色蔬菜、软水果和 坚果 含有反应力 矿产 镁. 它抑制兴奋过程 神经 和肌肉并保护 神经系统. 办公室有问题或 应力 与邻居一起吃的水果和蔬菜的适当份量很快。
具有抗压力作用的维生素
选择的痛苦可能真的很有压力。 另一方面，当涉及到“A、B、C 或 E？”这个问题时，问题很简单：因为这些中的每一个 维生素 加强 神经. 维生素 例如，A、C 和 E 可以防止氧化应激——也就是说，防止侵略性 氧气 损害神经细胞的化合物 脑.
B 维生素，它们存在于蔬菜、豆类和 坚果例如，对神经弹性、表现和情绪有积极影响。 那么，为什么不尝试每天吃 5 份水果和蔬菜，作为一种天然的抗压疗法，正如欧盟资助的 5 a Day 运动所推荐的那样？ 顺便说一句，水果和蔬菜中含有维生素和植物化学物质，您不仅可以克服压力，还可以免费享受低热量。
清凉的绿色蔬菜
钙, 万事通 矿物质，还可以帮助您保持凉爽 头: 因为钙不仅可以强化 骨头 和牙齿，但也保持 神经 和肌肉适合。 钙 不仅存在于乳制品中，还存在于羽衣甘蓝、西兰花和其他深绿色蔬菜中。 因此，如果您将来看到绿色而不是红色，那么就压力而言，一切都是调色板。
好心情？ 享受就好！
好心情使人抗压——到目前为止，众所周知。 但是我们的身体本身也可以产生好心情。 例如，用豆类、香蕉或向日葵种子很容易做到这一点。 他们包含 tryptophan, 身体用来产生幸福荷尔蒙 羟色胺. 这种信使物质具有类似的作用 内啡肽，例如在运动或激烈亲吻期间释放。
