不管 减肥饮食，健康饮食，平衡日常生活或进行足够的运动，人们总是为新的一年做出很多决议。 但是好心也要真正实现，并不是那么容易。 有些人发现很难克服内在的障碍。 年初许多决议已经失败了。 其他人缺乏野心和毅力，这意味着他们永远无法实现自己的目标。 我们提供了XNUMX个很好的技巧来指导您如何实际实施您的解决方案，而又不会过早地打破它们。
1.设定小目标
不要马上以几种分辨率使自己不知所措，或者将目标设定得过高。 最好设定小的中间目标。 因为实现了中间目标 铅 在获得幸福的时刻获得许多小小的成功，并帮助他们保持领先。 而不断重复的幸福时刻会增加您的动力。 这使实现分辨率变得容易，这是一个很大的目标。 在取得很小的成绩后，值得逐渐提高并进一步发展自己的表现。 新年的10个好决议
2.具体制定目标
做出解决方案后，您应该立即明确制定解决方案并提出一项策略。 例如，如果您想减肥，那么“我想尽快减肥”的分辨率是不够的。 最好考虑一下您希望在哪个时间段损失多少公斤 饮食。 在开始时，请考虑如何才能最好地实现自己的目标，并为自己制定一种可以轻松融入日常生活的方法。 如果您考虑周全，可以创建一个月度或年度计划。 实施解决方案时，记日记是有帮助的。 在其中，您可以记录自己的健康状况，日常工作以及已实现的目标。 写下来有助于保留决议的具体记录，以可管理的方式计划它并快速识别实施中的错误。 此外，明确制定的目标还可以使您以最佳的方式为项目做好心理准备。 这通常有助于克服内在的麻烦，并从实施开始。
3.之间的奖励
两者之间的小额奖励会增加动力并帮助发展纪律。 取得小阶段胜利后，最好对自己进行奖励。 例如，即使您没有达到理想的体重，也要在减掉几公斤后立即对自己进行治疗。 奖励自己与您的良好决议没有直接关系的事物。 例如，如果您想退出 抽烟，戒烟一个月后，您可以造访一家不错的餐厅来回报自己。
4.寻求盟友
在一个小组中，忠实于您的良好意愿通常会更容易。 因此，请考虑加入俱乐部或会议：
- 即使您不太喜欢常规约会，您也必须离开。 这使得放弃更加困难。
- 如果一个人隶属于所有成员都有相似意图的团体，则您可以相互激励。
- 此外，您可以在小组中证明自己，并表明自己可以跟上。
通常，娱乐因素和社交互动已经足以激励他们长期参加小组并实现预期目标。
5.不要让它让你失望
在每个项目中都会发生一次失败。 但是，您不应该让这让您失望。 让自己更加意识到失败将是一开始的一天。 您可以提前考虑正确的方法来处理故障。 始终将危机视为机遇。 例如，您可以找出失败的原因。 如果失败发生的频率更高，则可能需要质疑目标或更改方法。
6.公布计划
告诉朋友和家人您的计划。 他们将为您提供支持，并可以帮助您实施它。 您计划的实现将容易得多。 此外，动力之所以增加，是因为您的座右铭是：“我会向您证明这一点”。 人们对您的计划了解的越多，退出计划的难度就越大，而您自己的自豪感几乎会自动促使您继续前进。
7.尽早开始实施
最好立即开始执行您的解决方案。我们推迟执行一个想法的时间越长，对我们来说就越不重要。 几天后，我们的潜意识证明了这个项目不可能那么重要。 为了避免这种情况，您应该将想法直接付诸实践。 之后，重要的是要磨砂，尤其是在最初的几周内。 因为大约21天后会出现习惯效应。
8.没有太多的决议
同时放弃太多会适得其反。 因此，您应该先采取一项决议，然后再解决另一项决议。 例如，放弃毫无意义 巧克力 在您尝试戒烟时 抽烟。 最好始终专注于一件事。 例行实施一个解决方案后，就可以轮流使用下一个解决方案了。
9.保留“首先要做什么？” 心里。
明确说明为什么首先要实现特定目标。 人们通常想多运动以减轻体重或预防心血管疾病。 从长远来看，两者都可以提供更好的 健康 和幸福。 知道这一点应该足够激励。
10.创建仪式
在解决您的良好解决方案之前，精神上的准备或仪式可以帮助您开始上手。 例如，您可以养成在一天的某个特定时间锻炼身体并习惯情绪的习惯。 伸展 预先。
11.做点好事
除了团体和俱乐部，还有其他激励方式。 例如，出于正当理由参加赞助跑步可能会成为定期锻炼的动力。 此外，还有数不清的应用程序可让您为行驶的每公里捐款（赞助商在此背后）或在一定金额的付款后领取代金券 运行。 在家锻炼：14次健身运动
