今天，许多儿童在很小的时候就遭受缺乏运动和营养不良的后果。 从一开始，体育锻炼就对健康发展极为重要。 但是，我们如何激励我们的小孩子们进行体育运动，并引导他们朝着正确的方向前进的冲动呢？ 练习非常完美–不仅对于那些想成为足球运动员的人，而且对于那些仅仅想要拥有健康身体的人来说都是完美的。 早日进行足够的运动和积极的生活方式融入日常生活，就可以在以后的生活中更自然地保持这种状态。 父母有责任促进长远 健康 他们的孩子。 但是，诱使孩子远离电视或计算机并让他们锻炼身体并不总是那么容易。
缺乏运动的广泛疾病
近年来，儿童和年轻人在业余时间进行体育运动的各种机会也有所增加。 运动健身 狂热。 学校体育运动和各种儿童保育设施也应对了越来越多的儿童明显缺乏运动的现象。 例如，在许多地方，人们都在尝试使休息时间对学生更加活跃，并为更多的运动创造更多的动机。 然而，真正的问题在其他地方。 今天的孩子变得更加昏昏欲睡，尤其是在日常活动中。 造成这种情况的主要原因是，即使在最小的孩子中，也越来越多地使用媒体。 现在大约有四分之一的孩子每天只花一个多小时来锻炼身体。 如果留在家中自己的设备上，他们通常会喜欢游戏机或手机来进行休闲活动。 同样令人不安的是，来自社会弱势家庭的儿童尤其表现出最大程度的体育锻炼。 “社会状况是儿童行动能力的重要指标”，安德里亚·莫尔曼·巴达克（AndreaMöllmann-Bardak）说。 她是Gesundheit Berlin-Brandenburg协会的副董事总经理。 她说，除其他外，这是由于附近地区的机会有限。 在拥挤的公寓楼和缺乏游乐设施的中间，孩子们则喜欢呆在家里。 研究表明缺乏运动的程度
罗伯特·科赫研究所（Robert Koch Institute）长期研究 健康 的德国（KiGGS）儿童和青少年小组通过几个单独的模块，对18,000至2020岁之间的近XNUMX名儿童的体育锻炼行为进行了研究。 这项研究将持续到XNUMX年，但是其中两个模块已经完成，并且已经揭示了相应的结果。 “缺乏运动从来没有像今天这样成为大问题，”卡尔斯鲁厄理工学院（KIT）的亚历山大·沃尔（Alexander Woll）教授说，他正在研究这项运动技能模块。 “越来越多的儿童出现运动障碍。” 这项研究包括了各种各样的参数。 记录了各自的身体发育水平，并使用各种测试检查了运动能力。 甚至基本的运动模式（例如向后走或在窄光束上保持平衡）也使许多青少年的身体能力负担过重。 儿童的健康问题
除了这不利于完成日常生活中的各种任务外，其他负面影响也是显而易见的。 首先， 健康 受缺乏运动的影响。 对身心发展的影响是多方面的：
- 肌肉发达
- 运动发育不良
- 姿势畸形
- 通常性能较低
- 超重
- 注意力不集中
- 知觉和协调障碍
全国各地学校的研究表明，在1993/94年至1999/2000年期间，肥胖儿童的人数大约增加了一倍。 除了日常生活中的低活动外，错误的 饮食 也对此负责。 如果孩子的自然运动欲望被过分地限制或压制，那么他们通常也会倾向于攻击性行为或不快乐。 今天的休闲活动
根据KiGGS的研究，大约四分之三的3至17岁的孩子定期参加体育运动-其中大部分是在俱乐部参加的。总的来说，比以前更多的孩子参加了有组织的体育运动。 对课余照料的需求增加也导致更多的儿童加入俱乐部。 尽管如此，这是不同教育水平之间差距最明显的地方。 体育俱乐部的大多数成员是中产阶级或上层阶级的成员。 尽管有时间，但来自Harz4环境的一些父母显然仍无法指导孩子进行足够的运动。 无论是电视，计算机，游戏机还是手机，无论他们的社交环境如何，很多人都会将大部分的空闲时间都花在屏幕前。 被动娱乐对孩子来说比主动活跃更具吸引力。 通常，与应对现实生活中的实际挑战相比，多彩的虚拟世界似乎也更有趣，更有趣。 除了由于缺乏运动而造成的各种缺陷外，许多教育工作者或教师还报告说，儿童的创造力有所下降，这是休闲习惯改变的另一后果。 他们说，专心致志或反思经验的能力也有所下降。
对发展的影响
在其他方面，运动是个人最重要的动力来源之一。 学习 新技能。 通过一方面对自己的身体的感官体验，另一方面通过与环境的互动，我们可以训练重要的动作和其他素质。 最初的动作使婴儿逐渐扩大作用半径并与周围环境接触成为可能。 童年时代的各种行动冲动与积极运动有关：
- 运动之乐
- Curiosity
- 需要多样化和新的刺激
- 需要认可
- 成就需要
心理计量学的科学领域涉及这些过程。 通过将自己的感知与运动结合起来，可以进行必要的体验，并可以认识到联系：
- 通过身体经验，可以提高自我竞争能力：例如，包括对自身极限的经验，对自身可能性的评估，对比例的评估甚至对自身形象的发展。
- 通过物质经验，可以获得事实能力：这包括与其他事物交互的知识，触觉体验或对自身交互的反馈。
- 社交技巧是通过社交经验来发展的：这一点包括与他人进行比较，相互竞争或对抗，甚至适应环境并应对挑战。
健康增长需要运动
如果缺少在环境中充分移动的机会，那么，一方面，心理发展也受到限制。 儿童面临的挑战，动作和行动情况越多样化，就需要采取更具创造性的行动。 但是总体增长也需要运动。 体育活动促进生长激素的释放 生长激素。 这种激素在成年后仍然非常重要。 太少 生长激素 导致更脆 骨头，减少肌肉 质量 甚至增加了组织中的脂肪存储量。 整个生物都受到运动的挑战和刺激。 韧带和 筋 加强并支撑骨骼和肌肉 质量 也形成了。 如今，一些就业机会仅提供非常一维的运动选择或狭义用途， 。 重点放在模仿上。 自己的游戏可能性或其他解释会激发创造力和探索的冲动，因此退居二线。 因此，创造各种各样的激励措施并提供不同的挑战非常重要。 如果在自己的直接环境中不可能做到或仅在有限的范围内做到这一点，则球场或俱乐部将提供必要的支持。 体育的学习效果
各种各样的运动可以为 学习 基本技能。 新的运动方式得到改善 协调 或柔韧性和肌肉 实力，还可以促进社交互动。孩子们可以学习如何应对成功或失败，并增强对自己的自信心和信任。 此外，可以传授各种价值，学习规则并掌握纪律。 主要的学习效果总结如下：
- 团队合作精神，与他人合作
- 健身与耐力
- 身体控制
- 身心健康
- 纪律和毅力
- 浓度
- 野心与动力
整个过程因此很有趣，并且使用自然驱动。 尤其是与他人一起运动时，娱乐和社区体验是其前台。 儿童和年轻人随后可以将许多经验转移到生活的其他领域。 努力工作后的成就感可以增强自信，并在积极成果和个人承诺之间建立联系。 最近，各种研究证实了对儿童和年轻人心理的积极影响。
促进体育锻炼
从根本上说，从一开始我们就产生了某种内在的冲动。 一方面，它是推动我们主动活跃并根据反复试验原理学习新的运动方式的动力。 另一方面，通过有针对性的指导促使孩子们面对更大的挑战是有意义的，因为在没有支持的情况下，他们无法独自掌握一切。 重要的是要支持孩子们的主动性，并在必要时引导他们朝着正确的方向前进：
- 一起玩耍和移动：与父母共享活动加强了亲子关系。 此外，它还创造了与运动有关的积极体验。
- 经常与他人接触：孩子们相互激励，使自己变得活跃。 此外，这可以发展各种社交技能。
- 营造对儿童友善的环境：无论是在儿童房还是在公寓的其余部分，以及外部环境，都应使空间充满活力并保持活跃。 游乐区越容易进入和越快，孩子们锻炼的机会就越频繁，也越独立。
- 称赞为积极反馈：除了通过自己的感官知觉得到切实反馈外，特别是赞美或有针对性的积极强化也是进一步开展活动的良好诱因。
- 创造有针对性的挑战：适应孩子的年龄，为进一步发展提供了新的动力，并激发他们自己尝试和学习掌握的动力。
- 让我们在日常生活中提供帮助：这些小孩子也可以参与日常家庭活动，例如用吸尘器或浇花。 这也训练了不同的运动方式。
学习掌握挑战
在俱乐部中，孩子们也有可能与他人相比看和评估他们的表现。 一方面，竞争促使人们努力学习新事物。 另一方面，小组中的经验也是积极的心理支持。 做运动与乐趣相关，并留下美好的回忆。 除了俱乐部内部的比赛之外，从某个年龄开始，还有其他各种比赛可以作为特殊事件产生更大的激励作用。 团体运动和个人运动都有很多机会。 在足球比赛甚至城市奔跑中，最小的孩子可以在特殊的环境中证明自己。 后者对所有参与者开放，无论其是否加入体育俱乐部。 根据年龄和个人能力，参与者通常可以在不同的距离之间进行选择。 小组竞赛的全新体验为实现既定目标创造了新的动机和动力。 通过积极的成功，许多人都对改善和提高兴趣产生了浓厚的兴趣，例如下次可以做得更好。
在婴儿期，不同动作的多功能性非常重要。 特殊优惠（例如，亲子体操）中已解决了这一问题。 逐渐地，移动的冲动从单纯的实验，反复试验发展到了 学习 特定序列。 其他学科有时仅提供有限且专门的运动方式。 因此，并不总是建议孩子们进行一项单一的运动。 特别是在这个时候，年幼的孩子仍然想尝试各种事物，并寻求不同学科的多样性。 以此方式，可以开发出更多用途的身体和运动技能。 但是，哪种运动适合哪个年龄段，也很大程度上取决于个人的身心发展。 由于个人的“运动经历”，此处仅提供指导。 但是，在练习特殊学科时，也可以通过有针对性的支持迅速弥补不足。 保持动力
柏林Charité医院的Susanna Wiegand博士说，在三个不同的阶段，儿童特别容易采用“懒惰”的生活方式。 蹒跚学步阶段（生命的第二至第四年），即开始上学和进入青春期的时间，正面临着特殊的挑战或新的生活条件，因此通常会导致心理失衡。 在这些阶段中，父母应特别注意确保小孩得到足够的锻炼。 新的激励措施，例如一起尝试一种新型运动或什至是积极的活动，可以使他们保持锻炼的动力。
幼儿园和学校的体育教育
如今，许多护理机构，幼儿园或以后的学校都提供了更广泛的服务，以抵消儿童缺乏运动的情况。 从下午护理中的其他课程提供到扩大的机会，使其在上课时间和课间休息期间更加积极地运动。 各种实际例子说明了对应的多样性 可以看这里。 这里的挑战是调和具有不同体育锻炼经验和身体发育的儿童。 公共机构的任务
一些父母希望看到公共机构对儿童的责任承担更大的责任。 体育教育 –同时移交部分责任。 在日托中心，通常更容易鼓励人们通过积极主动且身体挑战性的游戏来进行运动。 但是，在学校里，孩子们在上课时应该坐着不动。 此外，尤其是在城市环境中，缺乏在没有监督的情况下在街上安全，自由地游玩，嬉戏和漫游的机会。 缺乏运动则必须在其他地方得到补偿。 即使父母在这个领域（尤其是带着最小的孩子）一定不能推卸责任和义务，但许多地方的公共机构都在面对不断变化的要求。 教育学观点
从一开始就让父母意识到充分运动对孩子健康发展的重要性，这一点很重要。 在这一领域，成年人与其后代一起活跃的课程也可以提供信息和知识。 较早的孩子们知道运动是日常生活的自然组成部分，例如，当他们被允许放任自流而没有设定目标时，他们对自己身体的体验就会越积极。 作为最重要的照料者，父母尤其可以在这里树立好榜样，自己树立积极生活方式的榜样。 儿童在其他照料机构中待的时间越长，影响力就越大，因此也是从这一方面进行锻炼的必要指导。 教育人员和育儿人员必须接受相应的培训。 为了捆绑能力和资源，教育机构也越来越多地与体育俱乐部进行合作。 这为孩子们创造了新的机会和联系点，在这里他们可以追求自己的冲动，转向他们的孩子。 心的内容。
