训练

踝关节不稳定是源于踝关节囊韧带装置的不稳定或不稳定感觉。 通常，踝关节由许多韧带固定并被关节囊包围。 然而，如果这些不再充分稳定关节，通常会出现症状。 这些直接通过不稳定的感觉表现出来，但是…… 踝关节不稳

锻炼 应定期进行防止踝关节不稳定的锻炼。 重点是正确和认真的执行。 它主要不是建立力量的问题，而是协调性的训练。 如果发生急性韧带损伤，则应在医生批准后才能开始练习…… 练习踝关节不稳

物理治疗 在物理治疗中，与患者一起进行锻炼以提高踝关节的稳定性。 治疗的结构总是这样，练习开始很简单，然后变得越来越困难，有时可以通过额外的治疗来补充。 例如，治疗师可以对患者的……施加轻微的阻力。 物理疗法| 踝关节不稳

Kinesiotaping Kinesiotape 通常用于不稳定性。 这支持肌腱的功能，并可以改善稳定性。 但是，使用 Kinesiotape 是对症治疗，而不是因果治疗！ 这意味着不稳定的原因没有得到处理。 由于 Kinesiotaping 不是永久解决方案，它应该...... Kinesiotaping | 踝关节不稳

踝关节绷带 绷带经常被胶带代替。 特别是在晚上，当关节没有意识地固定并且很容易发生不必要的运动时，可以使用轻柔的绷带轻轻地固定关节。 否则，同样适用于夹板和胶带绷带：适当且有意识地使用绷带可能会…… 脚踝关节绷带| 踝关节不稳