腰

介绍 有不同的方法可以加强背部和背部肌肉。 一方面，你可以做一些特定的练习来获得更强壮的背部。 另一方面，各种运动也适合让背部肌肉更强壮。 几乎在任何地方（无论是在办公室、电视机前还是户外），您…… 加强背部肌肉

加强腰部的背部肌肉 加强腰部肌肉的练习还包括腰椎。 腰椎从尾骨上方开始，到肋骨的过渡处结束，然后是胸椎。 特别是下背部经常受到背部疼痛和紧张的折磨。因此…… 加强腰椎区域的背部肌肉| 加强背部肌肉

加强胸椎背部肌肉 除了下背部，上背部也可以训练和加强。 做这项工作的主要肌肉是斜方肌、小圆肌和大圆肌、亚骨肌和三角肌。 如果背部训练的重点是…… 加强胸椎的背部肌肉| 加强背部肌肉

结论 一般来说，你应该确保你有足够的运动乐趣。 否则，您可能不会长时间保持在球上并很快失去兴趣。 哪种运动最适合您，最适合开始时，您应该事先与您的家庭医生讨论。 如果你没有…… 结论加强背部肌肉