左旋肉碱主要存在于羊肉和绵羊肉中。 但是，家禽，猪肉和牛肉也是食物中左旋肉碱的很好来源。 另一方面，蔬菜，鸡蛋，乳制品，白色和全麦面包中的左旋肉碱含量较低。
一般注意事项
服用左旋肉碱时，应确保不要先进餐，因为这会干扰左旋肉碱的吸收。 但是，在服用时，您是自由的，可以自行决定何时服用左旋肉碱。 从理论上讲，你可以吃这种食物 补充 一整天。 但是，如果您仍然想训练，建议将其相对靠近负荷。 但是，进气应始终在负载之前进行，而不是在负载之后进行。
收入形式
左旋肉碱可作为胶囊，泡腾片，锭剂，可咀嚼片，棒，益生菌饮料，粉剂，安瓿或糖浆商购获得。 摄入最常见的形式是胶囊，粉剂， 酒吧 或安瓿瓶。 胶囊可从各种供应商处获得。
一罐100胶囊的价格在互联网上约为15欧元。 胶囊应在运动前或早晨服用。 建议每天服用一粒胶囊，取决于所需的功能，可能需要更高的剂量。
用这种粉末，您可以得到500克纯左旋肉碱粉末，价格约为34欧元。 在施工过程中，建议将堆积的量匙（75毫克）与50毫升水混合。 然后应每天喝两到三次这种饮料，并确保 胃 充其量是空的。
左旋肉碱棒也可以从互联网上获得，您也可以在不同的提供商之间进行选择。 一盒24个L-肉碱棒的价格约为23欧元，有很多不同的口味可供选择。 左旋肉碱安瓿瓶装25毫升装，一盒20安瓿瓶售价约25欧元。
每个即饮瓶包含1000毫克的L-肉碱（100％的L-肉碱，不含D-肉碱）。 除了酸橙味，您还可以在许多其他口味之间进行选择。 特别是在美国，左旋肉碱通常以泡腾片的形式服用。
只需20欧元即可购买包含500片泡腾片的包装。 此优惠的剂量为XNUMX毫克左旋肉碱。 除泡腾片外，左旋肉碱还可以锭剂或咀嚼片的形式购买并以这种方式服用。
对于锭剂，您可以购买一盒60片的锭剂，价格约为12欧元。 每个锭剂含510mg左旋肉碱，根据供应商的不同，您甚至可以选择无糖和加糖片剂。 对于可咀嚼片，锡与120克片剂的价格为十欧元，每片可咀嚼片含333毫克左旋肉碱。 其他形式，例如咀嚼 齿龈，糖浆和益生菌左旋肉碱饮料的价格相近。
