运动和健身

冰浴：身体的踢腿

对一些人来说，它会引发钦佩，而另一些人则只是不理解。是什么促使人们在冰点附近的温度下脱掉衣服并潜入冰冷的水中。许多人得到了臭名昭著的“踢”，有些人想为自己的身体做点什么。冰浴真的对你的健康有益吗？你应该注意什么？ … 冰浴：身体的踢腿

新年伊始，春天将至，很多人开始慢跑训练，因为在大自然中跑步简直就是乐趣！呼吸新鲜空气，塑造身体，促进健康的同时——如果你遵循一定的规则，你可以为你的身体和自己做一些… 春季目标马拉松

超过 XNUMX 万德国滑雪者和单板滑雪者被雪坡吸引并在冬季跑步。但是许多滑雪板下坡都在医院而不是山谷站结束。这就是为什么您应该尽早开始为即将到来的滑雪季节做准备——最好是在秋季。找出谁特别有风险，然后…… 健康单板滑雪

慢跑是健康的，因为它可以训练心血管系统。此外，跑步时会燃烧大量卡路里：所以经常慢跑不仅有趣，而且随着时间的推移会变得苗条。无论天气如何，一年四季都可以在户外跑步。不过，在冬天慢跑时，您应该遵循一些规则。我们整理了… 冬季慢跑：7个热门技巧

冬天不运动的人，往往会感到无精打采和不平衡。然而，即使在寒冷的季节，也有很多锻炼方式——滑冰、慢跑、游泳或在健身房锻炼。 “定期锻炼不仅可以防止或帮助摆脱爱情把手。适当剂量的运动还可以增强心脏…… 即使在零下温度下，慢跑也很健康

在夏季，许多人将自行车用作一种实用且环保的交通工具：购物、骑车上班或周末郊游。但是随着第一次霜冻，自行车被收起来过冬。还有一种方法！还可以利用骑自行车的积极和促进健康的特性…… 冬天骑自行车吗？当然！

白雪皑皑的山丘，蓝天，阳光：冬天，许多度假者都被吸引到山上。但是，为了让您能够安心地享受寒假，做好充分的准备是必不可少的。急救箱尤其重要，这样您就可以直接在现场快速治疗轻微或严重的疾病。但一切都属于急救…… 寒假旅行急救箱

孤独而被遗忘的他们在这几个月里勉强维持生活：慢跑鞋、运动装备和脉搏手表。他们中的大多数人最后一次看到日光是在 XNUMX 月。他们的许多主人直到三月份才打算再看他们一眼。运动和锻炼在人们的意识中几乎没有立足之地…… 冬季运动与锻炼：借口不算数

寒冷的冬天会影响健康。许多研究证明了这一点。因此，对于大约 30% 的德国公民来说，阴郁的季节确实会影响他们的情绪。由于缺乏阳光，40 岁以上的 50% 的男性和 XNUMX% 的女性有潜在的…… 尽管冬季低迷，但处于高状态

冬季户外运动——为什么不呢？起初，外界的寒冷使人发抖，但很快，皮肤和肌肉的血管张开，身体充满了宜人的温暖感觉。但是，在寒冷中锻炼时需要考虑一些要点。冬季跑步：注意地板湿滑和…… 冬季散步，慢跑，骑自行车

您想知道如何确定体能和个人表现吗？为此，您可以使用一整套测量方法。但是在使用考试之前，首先要关注的问题是它们的目的是什么。人的表现是由许多因素决定的：体质、体质、身高和体重…… 运动医学中的性能诊断

脉搏、血压和乳酸测量：测试心血管功能的耐力和恢复力，易于确定脉率、呼吸和血压等参数是否合适。随着运动过程中肌肉的需氧量增加，呼吸频率、心跳量和脉搏增加。此外，船只…… 性能诊断：如何衡量？