对角四脚支架

对角四足支架移动到四足支架。 将肘部和膝盖沿对角线放在身体下方。 下巴被带到 胸部，弯腰驼背。

然后，膝盖向后伸展，手臂完全向前伸展。 进行15次重复，然后再进行更改 腿 和手臂。 返回文章