叶酸(叶酸)
以下提供的德国营养学会(DGE)的摄入量推荐(DA-CH参考值)针对的是体重正常的健康人。 他们不是指患病和正在疗养的人。 因此,个人要求可能会高于DGE的建议(例如,由于 饮食,消费 兴奋剂,长期服药等)。
此外,您会在右边的表格中找到欧洲食品安全局(EFSA / SCF)的每日安全最大最高摄入量(容许摄入量上限)。 该值反映了微量营养素(重要物质)的安全最大量,每天从所有来源(食物和 补品) 一辈子。
推荐摄入量
年龄 | 叶酸(饮食叶酸) | |
微克当量/天 | SCFd(μg)的容许摄入量上限 | |
因凡特 | ||
0至4个月以下 | 60 | - - |
4至12个月以下 | 80 | - - |
儿童和青少年 | ||
1至4岁以下 | 120 | 200 |
4至7岁以下 | 140 | 300 |
7至10岁以下 | 180 | 400 |
10至13岁以下 | 240 | 600 |
13至15岁以下 | 300 | 600 |
15至19岁以下c | 300 | 800 |
成人 | ||
19至25岁以下c | 300 | 1.000 |
25至51岁以下c | 300 | 1.000 |
51至65岁以下 | 300 | 1.000 |
65岁以上 | 300 | 1.000 |
怀孕c | 550 | 1.000 |
母乳喂养 | 450 | 1.000 |
a根据通常情况下叶酸活性化合物的总和计算 饮食 (叶酸当量)。
估计
想要怀孕或可能怀孕的女性应服用400 µg合成纤维 叶酸 每天以 补充 除了富含叶酸 饮食 防止神经管缺陷。 这额外的摄入量 叶酸 补充 应至少在发病前4周开始 怀孕 并在整个怀孕的前三个月都保持这种状态。
d食品科学委员会(SCF)容许的最高摄入量水平(每日安全总摄入量)[金额适用于 叶酸 戊酰谷氨酸(PGA)的形式]。
注意!增加叶酸摄入量的时间应不晚于发病前4周。 怀孕 作为欧洲法规标准化的一部分,在欧盟(EU)中发布了有效的建议每日津贴(RDAs),并在1990年第90/496 / EEC号指令中对营养标签进行了强制规定。 该指令于2008年进行了更新。2011年,法规(EU)第1169/2011号将RDA值替换为NRV值(营养参考值)。 NRV值表示 维生素, 矿物质 和 微量元素 一个普通人应该每天消费以满足他们的需求。
维他命 | NRV |
叶酸* | 200μg |
*蝶酰谷氨酸(PGA)形式的叶酸[相当于333至400 µg叶酸当量(FEC)]。
注意!NRV并不表示最大量或上限–请参阅上面的“容许摄入量上限”(UL)。 NRV值也不考虑性别和年龄-参见上文德国营养学会(DGE)的建议。 V ..