髋关节营养

介绍

臀围 关节 是一种常见的临床表现，因为随着年龄的增长，结缔组织和支持组织以及关节 软骨 是退化转换的。 关节 可能由于装载不正确或发生事故而导致 断裂 的 髋关节. 营养在髋关节发育中起作用 关节 因为 超重 增加臀部的负荷 关节。 代谢性疾病如 痛风 或假性痛风是发展的危险因素 髋关节病 并且可以通过适当的改进 饮食.

减少超重

太多的重量会给所有人带来压力 关节，包括髋关节。 关节 软骨 有缓冲的任务 关节 运动过程中。 存在 超重 压缩 软骨 更多，从而降低软骨的弹性。

结果，软骨越来越多地被破坏并且关节病发展。 任何想要预防的人 髋关节病 或改进 髋关节症状 因此应该减肥，如果他们是 超重 并以低于 25 的正常范围内的 BMI 为目标。这可以通过均衡和健康的 饮食 有大量的水果和蔬菜、全麦产品和少量的糖果和脂肪。

所有食物都是允许的，但不健康的食物只能适量食用。 粗略的方向由 食物金字塔: 底部的食物应该经常食用，而顶部的食物应该很少食用。 这种滋补方式被称为“健康混合食品”，非常适合营养的长期转化。 如果你结合健康的混合 饮食 通过定期锻炼，可以缓慢但稳定地减轻体重，并且可以保护关节免受超重的额外负担。

预防痛风

这种代谢疾病会导致体内尿酸增加 血液. 为了降低体内的尿酸水平 血液，身体将尿酸包裹成小尿酸结晶，沉积在关节处，导致 疼痛 点击此处。 痛风 受遗传倾向的青睐， 肾 疾病，摄入噻嗪类药物 利尿剂 （某种类型的“水片”）以及大量食用肉类和酒精。

肉类中所含的氨基酸嘌呤在分解过程中会转化为尿酸。 患者 痛风 应该减少超重，少吃肉（每天少于 150 克），尤其是内脏和某些类型的鱼（鲱鱼、油沙丁鱼、凤尾鱼）含有大量嘌呤。 还建议只吃几颗豆类和 卷心菜，因为这些也含有大量的嘌呤。 德国痛风联盟的“嘌呤计算器”在线免费提供，可帮助患者估算消耗量。