现代自行车是真正的高科技设备。 因此，许多人认为踩踏板只适合运动员。 但是，骑自行车不仅是一项运动，而且对每个人来说都是一种极大的休闲乐趣。 体育医生说，几乎没有其他任何一项容易上手的运动 关节 提高 运动健身 与骑自行车一样有效：每周两次上路的人，可以提供有效的心血管锻炼并减轻多余的体重。
骑自行车：有益心脏和血液循环
体育医生说，其他任何一项共同友好的运动几乎都无法改善 运动健身 和骑自行车一样有效。 这样做无需付出很大的努力。 即使是那些每周骑两次XNUMX分钟自行车的人也会 心 和 循环，减少多余的体重，并提供精神上的帮助 松弛。 伟大的事情是，即使那些原本以“禁止运动”为座右铭的人，也可以为自己做点事情而感到开心。 健康。 而且您不需要昂贵的豪华自行车即可做到。 原则上，即使是老式的老式荷兰自行车也是合适的。
但是，如果您想在周末骑自行车，则最好去远足自行车。 这样做的好处是，徒步旅行的自行车是真正的全能型摩托车，非常适合在路上行驶，但也可以沿着林间小道绕行。 同时，它们的重量相对较低，通常作为标准装备的齿轮使骑手轻松克服倾斜。 但是，骑自行车时应始终注意一些事项。 即使只是为了乐趣而安装了钢丝自行车。
舒适的衣服和坚固的鞋子
例如，衣服很重要。 专业人士身着运动衫，骑行短裤是由最新材料制成的。 那些不时享受两个轮子乐趣的人并不需要这些东西。 但是，衣服必须透气且舒适。 当涉及到鞋子时，应注意牢固的抓地力。 高跟鞋和mu子是禁忌。 这对安全性很重要，并确保向踏板充分传递动力。 理想的是例如运动鞋。
最舒适的骑行方式是直立
在自行车本身上，尤其是鞍座和车把必须适当调节。 舒适骑行的最佳位置是直立的坐姿。 必须调整车把，以使手臂不必完全伸出来握住它们。 当坐着时至少可以将一只脚放在地面上时，鞍座具有最佳位置。
为此，当然，该技术必须是正确的。 因此，在踩踏板之前，重要的是检查轮胎压力。 毕竟，松弛的轮胎使踩踏更加困难，并且更容易被刺穿。 您还需要检查制动器，并确保所有螺钉仍拧紧。 然后您就可以开始了。 但总是走慢一点。
肌肉需要前五到十分钟来 暖身。 您不应该立即开始疯狂地踩踏板，否则您可以拉动肌肉，并且乐趣会在真正开始之前就结束了。 在更长的旅程中，别忘了喝酒。 专业的自行车手更喜欢苹果喷雾器。 它不仅可以解渴，而且还可以平衡矿物质的收支。 对于介于两者之间的零食，她建议始终携带牛奶什锦早餐 酒吧.
