颈椎和腰椎
颈椎（简称：颈椎）受腰椎间盘突出的频率明显低于腰椎（简称：腰椎）。 颈椎和腰椎之间的脊柱部分– 胸椎 （胸椎）–椎间盘突出症的患病率降低了10倍，导致腰椎/颈椎椎体与胸椎的比率为100：10：1。因此，腰椎间盘突出症倍于 胸椎.
怎么发生的？ 首先，腰椎的重量远高于颈椎的重量。 因此，椎体也被大量建造。
但是，退化 椎间盘 由于整个上半身的重量都靠在它上面，因此身体在这里引起问题的速度要快得多。 颈椎的花丝结构比腰椎的多。 尽管它还必须承受相对较高的重量 头另一方面，它还必须保持灵活，以适应各种头部运动。
这种“妥协的解决方案”意味着颈椎也经常受到椎间盘突出的影响。 更糟糕的是，不正确的运动方式和不正确的负荷会严重影响颈椎。 的 颈部 肌肉也不如背部其他部分那么发达，这使得肌肉舒张更加困难。
因此，建议对颈椎进行以下运动：笔直站立并双臂交叉在身后 头。 现在，用你的背部向交叉双臂施加压力 头。 半分钟后，用双手将它们向前按在额头上。
头部紧贴着它，所以 平衡 已完成。 压力大小是可变的。 这项运动可在家中轻松完成，并有助于增强颈椎。 但是，重要的是要连续正确地进行所有练习。
