如果椎间盘突出，则一个或多个椎间盘被迫脱离其生理位置，并滑向椎间盘突出。 脊髓，最终将其压缩。 这导致严重 疼痛，直至瘫痪并完全丧失功能。 在大多数情况下，椎间盘突出症的症状较轻。 但是，应该尽一切努力防止椎间盘突出。
原因
任何已经有一个 椎间盘突出 不想这么快就再来一次。 因此，许多患者询问是否进行可预防椎间盘突出的运动。 椎间盘突出不是孤立的事件，而是多因素引起的。
原因除其他外，原因是永久性的脊柱不正确负载，频繁的坐姿（办公室工作）以及很少的活动。 小运动，以及 超重 也是椎间盘突出的原因之一。 如果知道原因，则几乎可以自己回答预防问题。
通常，健康的生活方式，要有足够的运动，正确的姿势和平衡的身体 饮食 至关重要。 超重 例如，BMI为27.5或更高的患者患椎间盘突出的风险增加了两倍。 即使坐数年或不正确的承重年数也可能导致 椎间盘。 在此过程中， 椎间盘 –实际上起到一种水垫的作用–变干并变得多孔。 因此，光盘变得可移动，并且不再固定在其原始位置。
正确坐姿
即使我们知道经常坐对身体不好 椎间盘，实际上看起来不一样。 在办公室中，通常不可避免地要连续数小时坐在PC前面，如果我们“坐错了”，这对于我们的椎间盘来说是个很大的问题。 正确的坐姿可防止 椎间盘突出 看起来如下：如果您以直立姿势看PC屏幕，则屏幕的顶行应大约位于视轴的水平，最大高度应略高于视线。
如果现在将手放在键盘和鼠标的前面，则肘部应成90度角，以使桌子和椅子的高度不会太大而不能对齐。 上下之间也应成90度角 腿 坐的时候根据显示器的尺寸，建议观看距离至少为50厘米。
对于较大的显示器，经验法则是屏幕对角线（英寸）乘以三倍，因此对于22英寸的显示器，将产生60厘米的良好距离。 这不仅方便您的眼睛，而且也方便您的整个身体，因为可以防止您在潜意识里经常滑倒椅子。 最后但并非最不重要的一点是，您的脚也应该站立在牢固的表面上，可能还应该放在凳子上。 起初，这种坐姿似乎相对静止且局促，但是只要有一点纪律和练习，就很容易训练。
