预防
为了避免 疼痛 由于过度紧张或至少是防止其再次发生而在胫骨中造成的伤害，应考虑一些事项。 运行 风格和鞋类许多跑步者的经验 疼痛 因为它们的脚部位置有缺陷或在跑步时滚动不正确，所以它们在胫骨中的位置不正确。 通常 脚踝 关节过度向内弯曲时 运行，这种现象称为过旋。
找出自己的 运行 风格有毛病，建议做专业 跑步机分析。 从后面和侧面拍摄跑步机上跑步运动员的视频记录，然后逐个图像进行评估。 腿 位置错误和姿势错误可以通过以下方式检测和纠正 艾滋病 或训练。根据您的需求，您可以选择合适的跑步鞋，运动鞋垫或特定 力量训练.
同样重要的是，鞋的缓冲要适合您自己的体重，训练 流程条件 和表面。 但是即使使用最好的材料，也必须让身体有足够的再生阶段。 尤其是初学者，应确保不要对自己的身体施加太大的压力，并注意警告信号，例如 疼痛.
结论
剧烈疼痛是参加密集运动的运动员中的常见疾病。 在许多情况下，适当的休息时间和症状的家庭疗法通常可以缓解轻度症状。 如果疼痛持续较长时间，应进行更精确的原因查明，并扩大治疗和保护范围。 通常是正确的 跑步风格 合理的训练行为可以帮助防止胫骨疼痛。
