预防| 向后拉

预防

几乎所有撤退 疼痛 可以通过增加深部“本地”背部肌肉的肌肉发育来预先预防。 姿势也会对背部产生影响 疼痛。 因此，人们应该经常有意识地注意站直并伸展背部。

但是，如果您专门训练背部，也很重要的是 腹肌 作为对手。 因为如果一个肌肉群太强壮，这也会影响姿势并诱发背部 疼痛。 许多背部问题也是由于工作中的不正确行为引起的。

例如，如果您长时间坐着，应该经常改变姿势。 特殊的办公桌椅或不时站立的姿势可能会有所作为。