演习
急性期间不应进行任何运动 腰痛。 后面应该保留。 轻微动员和 伸展 动作可能会有所帮助。
为此，建议从 肩circles。 1.）即使是轻微的骨盆运动也会产生松弛的效果。
为此，患者应坐在椅子上，将手放在 骨盆骨，现在拉直他的骨盆，骨盆骨骼向前和向下移动。 然后他再次将骨盆向后倾斜， 骨盆骨 向后和向下移动。 这些轻微的运动会使腰椎的肌肉松弛。
严重的情况下也可以躺着进行这项运动 疼痛。 2.）包装座椅也可以舒适。
病人坐在他的脚后跟上，后背是圆形的。 手臂向前伸展或躺在身体旁边，并指向后方。 为了动态地进行锻炼，手臂向前放置，患者从坐姿向前推动，直到手臂承受重物，小腿保持在地板上，骨盆朝支撑移动。
背部因此被拉伸并被动员。 后来，当急性 疼痛 已经平息了 培训计划 可以根据调查结果拟定，以培训任何 肌肉失衡。 在这里，加强锻炼以使背部伸直可能会有所帮助。
在大多数情况下，训练弱者 腹肌 在后续的治疗中也起着重要的作用 腰痛。 缩短限制背部活动的肌肉，应使其伸展。 后方 大腿 不应忘记肌肉和髋屈肌，它们往往会缩短并且还会通过与骨盆的连接而影响腰椎的位置。 有必要创建针对性的个人培训概念。 可以在文章中找到更多练习：
- 有效的背部疼痛训练
- 腰椎综合症练习
- 背部理疗练习
