什么是速成饮食？
A 是根式 饮食 旨在在很短的时间内减肥。 闪电战 饮食 根据严格的营养计划，可以持续48小时，3天或7天。 通常使用单一饮食，主要由一种特定食物组成。
饮食程序
有许多被称为的饮食。 所有这些饮食的共同点是，在给定的时期内只能食用一种食物或一组食物。 的 饮食 计划是非常激进和单方面的。
流行的饮食习惯是 卷心菜 汤饮食， 大米饮食是， 马铃薯饮食 和水果或 蔬菜饮食。 严格避免使用含酒精的饮料，甜味剂，甜食，油炸食品，焦干酪等。
禁止加糖饮料，最好不要喝咖啡。 同时，每天至少应喝两升水以促进新陈代谢。 顾名思义，它只能持续很短的时间，通常在两到七天之间。 一些闪电战饮食也规定了严格的运动计划，以使饮食成功最大化。 –阿育吠陀饮食
- 胃道饮食
闪电饮食的优缺点
饮食的一个优势以及速食将永不过时的原因是，在非常短的时间内即可实现彻底的减肥。 很少有其他饮食能使体重下降得如此之快。 但是，具有许多缺点。
许多人抱怨不断感到饥饿和讨厌 贪婪的饥饿 阵痛。 如果长时间进行单面操作，则可能会出现虚弱症状，因为身体永久缺乏 维生素 (维生素缺乏症），营养物质和微量元素。 此外，如果菜单上的蛋白质很少，那么肌肉质量就会丢失，而不是所需的 脂肪燃烧。 由于严格的饮食，许多人在饮食后往往会“吃得过饱”，并产生可怕的悠悠效应。 闪电战饮食不健康，会引起许多副作用，例如注意力不集中，疲劳，性能下降和内心不安。
副作用
在抱怨永久性饥饿的情况下，预期在心理和身体上都会筋疲力尽。 许多人患有疲劳，性能下降和注意力不集中。 降低的性能使其很难在日常工作中实施。 食物和菜肴的单面性使其很难坚持下去，并可能导致饮食作弊和过早终止饮食。 另外，您可能也喜欢这篇文章：通过改变饮食或不饿就减肥可以吗？
风险与危险
闪电战饮食通常有副作用： 贪婪的饥饿 和持续的饥饿感。 结果，您可能在节食期间倾向于吃零食或中断饮食。 单面性使得许多人很难坚持。
不良的表现和疲惫会限制日常生活，体育活动通常只能在有限的范围内进行或根本无法进行，并且存在低血糖的风险（低血糖） 血液 糖）。 这些风险使日常活动变得更加困难。 如果单方面进行闪电战饮食超过几天会变得很危险，因为会出现缺乏症状，从长远来看甚至是危险的。 –低血糖的原因
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