通过运动预防职业倦怠
每个患者的情况各不相同，因此对每个人的倦怠预防也有所不同。 然而，可以说，运动是几乎所有即将倦怠或将要倦怠的患者的重要预防措施，甚至是重要疗法。 许多患有精疲力尽的患者会全神贯注于自己的思想，或者三思而后行。
为了打断这种思想流，重要的是不要遗忘身体，并在运动过程中全神贯注于自己的身体和感觉。 许多处于倦怠边缘的患者都忘记了倾听并留意自己的身体。 胃 喉咙疼痛或酸痛可以忽略不计，而无需躺在床上将其治愈，而是服用不必要的药物来继续治疗。
为了摆脱这种螺旋现象，体育运动是一项适当的措施，因此是预防这种情况的很好的预防措施。 倦怠综合征。 做运动时，您有时会达到极限，气喘吁吁，必须放慢脚步。 对于某些患有气管炎的患者来说，有时您只是停下来而无法继续的经历是非常重要的经历。 倦怠综合征.
此外，运动有助于减轻内在的紧张感并重新融入 平衡 与自己。 运动如 瑜伽 还是患者必须自觉注意身体的Qui-Gong也特别适合。 重要的是，这项运动也不要成为表演的压力，因为那样一来，这项运动就不再是预防倦怠的一种手段，而是可以促进倦怠的一种手段。 最好注意一下自己的感受 慢跑，是否听到鸟叫声，是否闻到树木的气味，以及不要注意今天您跳上山顶有多少分钟，以及时间是否真的比昨天好。
预防睡眠
但是，最重要的预防措施可能是充足的睡眠。 由于与压力相关的荷尔蒙状况发生了变化，因此倦怠患者的睡眠节律完全错误，而且昼夜节律通常难以保持。 到深夜工作或在晚上不断醒来会导致不健康的昼夜节律。
因此，防止倦怠的最重要的预防措施之一就是让自己有足够的睡眠时间。 多少因患者而异。 有些病人在7小时后完全康复，有些病人需要9-10个小时的睡眠。
在这里重要的是不要坚持数字，而要坚持 听 你自己的身体需要什么。 另外，重要的是要有固定的睡眠时间。 例如，您应该决定在10点至12点之间上床睡觉。 这样，身体适应了这种节律并适应了这些时间的激素水平和生物节律。 这是非常重要的，并且是非常好和简单的防止倦怠的方法。
