倦怠是一种情绪上的负担，常常被误认为是 精神疾病，主要发生在持续过载之后或期间。 许多患者将倦怠描述为“有人从外面拉插头”。 每个人的身心能力都受到限制，但是每个人都有自己的限制，且具有不可衡量的价值。
在长期的压力下，人体必须适应这种“极端情况”。 这导致激素的变化 平衡，改变了睡眠节奏，改变了 免疫系统。 压力 激素 例如皮质醇，去甲肾上腺素或 胰高血糖素 被大量生产并确保更快的心跳，增加 脂肪燃烧 为压力提供更多的糖。
人体能够在一定时间内保持并承受这种永久性压力，而不会遭受任何损害。 但是，如果持续施加压力，则可能导致坍塌，烧毁。 但是，为了防止倦怠，可以采取各种预防措施。
一般预防
通常，有各种形式的预防措施（预防措施）用于防止倦怠。 当患者的观点过于理想化并想要不惜一切代价执行这些观点时，就会出现倦怠感。 如果这随后导致错误或挫折，则患者会感到非常冒犯，并且会反复无常地表现出call意和反感（虔诚）。
在这里，最重要的预防措施是，患者必须承认自己没有人是万无一失的，即使犯了不同的比例，每个人也会犯错。 对于有倦怠风险的患者，另一种非常重要的预防措施是为自己设定目标，使自己知道可以实现的目标。 通常，精疲力尽的患者会事先设定很高的目标，例如，获得公司的管理职位。
如果这样，尽管有人付出了努力，但其他人仍然担任该职位，这可能会导致工作崩溃，精疲力尽。 因此，有目标和愿望是好的，也很重要，但是实现目标和愿望不要太过雄心勃勃，尤其是挫折不应该被视为个人的失败，而应该尝试专业地应对这些挫折。 避免倦怠的另一个重要预防措施是适当的补偿。
一些患者急于工作，每周工作超过40个小时，不庆祝加班，而是越来越多地加班。 否则，其他患者会全神贯注于家庭，并尽一切努力确保患病的母亲或小孩在24小时内身体健康，并且一无所有。 这导致永久性超负荷，然后可能导致患者在某些时候精疲力尽。
为了避免这种情况，找到一个 平衡。 这 平衡 对于每个患者而言，看起来都非常不同，但这是针对这种情况的最重要的预防措施之一 倦怠综合征。 例如，绘画课程，参观教堂合唱团，每周进行一次尊巴舞训练或夜间森林漫步，都可以使患者在几个小时的身心康复中有所贡献，在此期间他只考虑自己而不考虑工作，家庭或其他问题。
这段时间对于预防倦怠非常重要。 同样重要的是在这段时间内不要产生内arise感。 每个人有时都需要一些时间，在此期间，工作或家庭必须在没有病人的情况下相处。 承认人们一天24小时都无法工作，这也是防止出现这种情况的重要预防措施。 倦怠综合征.
