通过正确的床垫健康睡眠

成年人每晚大约有八小时在床上度过。身体利用这段时间来再生和恢复。然而，尽管如此，许多人熟悉醒来的感觉，感觉比前一天晚上更紧张。睡眠不再发挥其功能，身体无法为电池充电——造成这种情况的原因有很多。一个病态的睡眠障碍必须由医生检查，以便排除生理和心理原因。如果在大多数晚上发生超过四个星期的睡眠障碍或整夜睡眠障碍，则称为病理性睡眠，并且视力没有改善。由于无法入睡和身体疲倦的一般感觉导致应力在日常生活中，有必要快速控制它们。经常发生睡眠障碍应首先由家庭医生检查，如有必要，在睡眠实验室进一步治疗。适合受影响人的符合人体工程学的床垫可能有助于睡眠障碍. 如果您想为晚上的休息做点什么，您可以确保健康的睡眠卫生——这包括，除其他外，睡前仪式，例如刷牙然后锁上前门。然而，如果床垫不能正确适应身体，它也可能导致不安的睡眠。可以使用多种变体——重要的是找到适合您的变体。但是，对于大量选择，这并不容易。但是，如果您了解自己的睡眠习惯和睡眠时的大致价值，则可以通过比较不同类型并咨询专卖店来找到最适合您自己需求的地毯垫。

睡眠对身心至关重要

如果你一次保持清醒超过三天，你必须担心你的精神健康。该脑有一个紧急开关，当人们醒得太久时，它可以用来让人们进入深度睡眠。大脑需要在睡眠中抽出时间来整理和处理当天的印象。不安的人通常注意力不集中，因为他们缺乏这部分睡眠。精神恢复发生在 REM 阶段。 Gesundheit.de 描述了在睡眠实验室进行的一项实验，在该实验中，人们在每个 REM 阶段都被唤醒——仅仅两天后，抑郁情绪等心理影响就变得明显了。几周后，焦虑和精神病可能会出现。夜间休息的另一个不可替代的阶段是深度睡眠。在此期间，身体会恢复：形成对器官维护和修复很重要的基本构件。因此，睡眠对于身体和心灵保持健康是必要的——因此，选择合适的床垫不能掉以轻心。

不同类型床垫的躺卧舒适度和质量。

要选择合适的床垫，在躺卧舒适度和质量方面的比较至关重要。但是，所有变体都应注意一件事：折扣店提供的价格低于 100 欧元的廉价睡垫通常不符合安宁睡眠所需的必要属性。在床垫的情况下，品牌名称不会与其他行业的产品一起购买，有时会注意到其他行业的产品 - 这里的高价格代表更高的质量，因为它可以持续有效地改善睡眠体验。

弹簧床垫

内置弹簧床垫是德国睡垫中的经典之作。该系统现在已有 60 多年的历史，仍然在卧室中流行。袋装弹簧床垫模型是一项较新的发明，但基本上它的工作原理与其前身一样——钢弹簧嵌入睡垫中以提供弹性。

产品思路

在专卖店，可以试用各种类型的床和床垫。由于互联网上的床垫通常更便宜，因此值得比较价格。在泡沫衬垫之间的床垫的核心是钢弹簧，应该提供良好的躺卧舒适度。弹簧床垫有不同程度的硬度，可以兼顾不同人的喜好。由于可以沉入床垫，所以也适合侧睡——但这种情况下最好选择柔软的弹簧。口袋核心床垫也遵循这一原理，但有一个优势：钢弹簧被分组在不同的口袋中，因此它们可以更精确地对身体做出反应。口袋相互连接以增加弹性。由于改进了泡沫衬垫，这些床垫总体上比以前的型号质量更高——因此选择袋装弹簧床垫是合适的。为确保床垫是根据这种新型悬架设计的，应告知。

对身体的适应

当施加压力时，弹簧会屈服，如果压力减小，则返回其原始位置。这样可以在躺下时减轻身体，使重量分布合理均匀。与旧款相比，这种浮雕在新型袋装弹簧芯模型中效果更好。这些床垫通常非常坚硬，无法精确缓解。当弹簧的弹性降低时，两种型号的床垫都可能会出现中空现象。在这个空洞中不再可能进行最佳的缓解。经常转动床垫是抵消这种情况的好方法。由于硬度不同，它还可以适应任何体型，因此在这一点上并不逊色于其他床垫变体。

成本因素

从 150 到 500 欧元有很好的内置弹簧床垫，带和不带袋装弹簧。有可能在上面花更多的钱，但这通常是没有必要的。尽管如此，尝试一下还是有意义的——如果你更喜欢更贵的版本，你应该更喜欢它。因此，去床铺专卖店时，应尝试不同价格范围的睡垫，以找到适合您的睡垫。

泡沫床垫

泡沫床垫正在进入越来越多的卧室。与内置弹簧床垫相比，它的一大优势是重量轻：冷泡沫很轻，因此即使是老年人也可以轻松处理。特别是在清洗被套或转动床垫时，这很令人愉快。这款睡垫有两个版本：冷泡沫和粘胶泡沫。两者具有相同的操作模式。后者只有缺点通风不是最佳的，温度太高时没有弹性冷.

Functionality

泡沫提供了非常好的点弹性。身体因此得到最佳缓解。这种材料特别推荐用于需要理想压力释放的卧床不起的人或患有复杂骨折的人。由于冷泡沫是开孔的，好通风也得到了保证——然而，粘性泡沫相当细孔，因此非常致密。这些床垫仅在区域中提供，通常七个是集成的。因此，身体的每个部位都得到最佳的放松和支撑，让身心在睡眠中得到有效恢复。

对身体的适应

不同程度的硬度使床垫能够最佳地适应任何体重。泡沫的弹性为身体提供最佳支撑——但如果它太软，睡眠者可能会陷得太深。这会导致身体发热，因为空气供应不足。大汗淋漓可以是结果。然而，尽管下沉，但通常没有中空 - 冷泡沫，尤其是 Viscom 材料，当压力从床垫上移除时会恢复到原来的形状。此外，这些睡垫非常耐用——它们可以使用长达十年。

成本因素

如果重视质量，冷泡沫床垫更多地处于中上价格段。因此，消费者应该预期，最低价格约为 200 欧元，粘弹性床垫通常会更贵。躺卧测试在这里很重要，这样专家工作人员可以查看睡眠表面是太硬还是太软，并相应地向客户提供建议。

水床

水床是一项将湿元素的躺卧舒适性和适应性转移到卧室中的发明。几年前还被认为是奢侈品，现在几乎每个家庭都可以负担得起。因此，在购买新床垫时，也应将这种形式的睡眠场所纳入选择范围。此外，它非常卫生，因为每个部分都可以清洗或擦拭。

产品思路

水具有很高的适应性。任何形状都可以通过水 ——但同时，该元素较硬，因此在有限的情况下，它提供了良好的承重能力。这用于水床：床垫充满元素，因此完美地适应身体，不会让人下沉太多。通过内置加热器，水也可以加热——尤其是在冬天，这很方便，因为床直接有舒适的温度，不必先用自己的体温加热。

对身体的适应

水床的最大优点是它不会变得下垂。该网站报道称，它“即使在 12 年后仍保持与购买时相同的躺卧舒适度”。传统床垫通常需要在四到十年后更换，因为它已经失去弹性或形成睡眠凹陷。通过单独调节硬度，水床垫可以很好地适应任何体重——即使因人而异。

成本因素

水床处于中等价位。谁是第一次购买这样的睡房，还应该考虑组装或让商店里确切地说明这是如何进行的。必须进行测试以找到正确的硬度设置。

蒲团床垫

这款床垫来自日本。晚上在榻榻米上展开，榻榻米是日本家庭的传统地板，早上再次卷起并存放在壁橱中以节省空间。在大城市的小公寓里，为了有足够的居住空间，这是一个优势。然而，欧洲人很少有榻榻米地板，而且通常也有足够的卧室空间。取而代之的是，蒲团床垫被放置在一个床架上——有时它有一个榻榻米地板，以尽可能地复制日本家庭中躺着的舒适感。

产品思路

蒲团填充有椰子、马毛、棉花、大麻或这些材料中的两种或多种的混合物。为确保尺寸稳定性，某些型号还使用了乳胶。卧铺很硬，因为床垫很薄。然而，根据被褥的填充物，给出了不同程度的硬度。此外，乳胶含量越高，床垫对身体的适应性越好。

对身体的适应

蒲团由许多层组成，这些层在某些点上相互连接。天然纤维被体重压缩，所以躺着的舒适度高。然而，如果纤维没有拉直，这也会产生空洞。床垫的硬度或柔软度仅在有限程度上取决于体重，而是取决于睡眠者的位置。由于蒲团通常很薄，下沉太深也不是问题。然而，侧卧者需要一个更柔软的睡眠表面，这样肩膀和臀部就不会承受太多的重量。因此，那些仰睡的人可以购买更硬的蒲团床垫。

成本因素

完全由天然纤维制成的床垫处于中低价位。成本因素因尺寸和使用的材料而异。在这里测试躺下是合适的，这样人们就可以看到这种薄的睡床是否适合他们，或者他们更愿意回到更西式的床型上。

比较各个变体的优缺点。

	弹簧床垫	泡沫床垫	水床	蒲团床垫
躺着舒服	高	高	高	高
对身体的适应	高弹性	点弹性	点弹性	高弹性
不同程度的硬度	可提供	可提供	可提供	可提供
睡觉空心的危险	可提供	有条件地存在	不存在	演讲与演出
成本因素	从低到高	中到高	中到高	低到中等

结论

任何遵守各种质量标准的人都会很快找到合适的床垫。财务毛利小，内装弹簧床垫和蒲团床垫比较合适；谁更喜欢最好的、精确的身体放松，应该选择水床或冷泡沫睡垫。躺在床上专业行业的简短测试通常是不够的，为了找出床垫是否满足个人要求 - 因此应包括经验。如果夜间休息之前是在内置弹簧床垫上休息，但睡眠受到干扰，则应求助于其他系统——前提是已排除睡眠障碍的其他原因。