练习BWS 3

他们坐在椅子上，使 颈部 长。 肩膀朝后， 胸骨 向前/向上。 将手掌放在大腿上，并保持肩膀-颈部 位置。 现在，将手掌牢牢按入大腿，并保持压力10秒钟。 继续进行BWS的下一个练习