自我指导培训考虑了人们始终有意识或无意识地进行内部对话的事实。 自己-在 令人沮丧，恐惧和消极的天性会导致相应的情绪和行为。 另一方面，通过有针对性的自我指导培训，以内部不同，更令人鼓舞，更有动力的方式成功地与自己交谈的人，将为能够在外部采取不同行动的条件做好准备。
什么是自我指导培训？
自我指导培训的目的是使用经过演练的自我指导来指导一个人的行为，以便他们可以更好地管理他们的日常需求。 Donald W. Meichenbaum在1970年代开发了这种应对技术。 这是由于观察到精神分裂症患者，如果他们重复相关说明，他们能够更好地应对为其设定的任务，则触发了这种情况。 在这种“自我”过程中在”或独白，一个人是他或她自己的消息的发送者和接收者。 据Meichenbaum称，这些内心独白的发生方式也可以维持精神障碍。 有问题的，令人不安的和与现实的脱口而出的言语会相应地引起负面情绪和行为。 这些不仅可以使精神障碍永久化，而且在Meichenbaum看来，首先也可以引起精神障碍。 相反，积极指导自我指导的控制内容支持健康自信心的发展。 通过鼓励，肯定的指示，患者更有可能帮助自己实现对现实的适当理解以及对情绪状态的适当调整。
功能，效果和目标
Meichenbaum首先将他的动作调节应对技术应用于对患有以下疾病的儿童的训练中 多动症 (多动症）。 他还通过这种方法对有侵略性问题的男孩和女孩取得了特别的成功。 在自我指导训练中，冲动的孩子借助自我指导形式的语言学习学习感知替代行为。 Meichenbaum在1970年代为该培训的实际应用设计了一个五步模型。 首先，模型在大声说出的注释下使期望的目标行为明确。 然后，在大声说出的指令的指导下，儿童在执行设定的任务时由教练指导。 在第三阶段，孩子已经通过逐步大声指示自己来重复任务。 在此基础上，仅耳语自我指导即可重复练习。 在模型的第五个也是最后一个阶段，孩子默默地指导自己的行为来执行任务。 自我指导之所以有效，是因为内在的自我在 可以以非常特定的方式受到影响。 通过给出特定的指示，一个人可以专注于他/她想要如何感知和掌握特定情况。 因此，内部对话首先是要确定问题。 该人分析摆在他面前的需求，然后问自己“我该怎么办？” 第二步是用自己的话重复任务，以定义确切的要求，项目的计划。 第三步涉及逐步的实施，并伴随着大声的，激励性的思考。 第四阶段是自我控制，重点检查结果。 如有必要，可以随时返回到模型的前一阶段进行校正。 第五步以自我增强的自我赞美来总结模型，从而使能够独立完成任务并成功完成任务的积极经验得到加强。 最后，目标是使该人成为他或她自己的治疗师，独立于外部指导，确定他或她的情绪，尤其是他或她的行为。 另一方面，对于孩子来说，使用明显的奖励制度很重要。 培训者应特别考虑周到，集中，细心的动作，作为在健身房中的理想行为。 多动症 如今，自我指导培训已通过使用信号卡得到了补充，该信号卡旨在引导儿童自己背诵卡片上象征性的说明：停顿，思考，专心，反思。 如今，除了使用自我指导培训之外， 多动症 治疗， 尤其是给 焦虑症。 它也成功地治疗了 抑郁.，减少愤怒，建立挫败感以及 疼痛 条件和准备应对压力的情况。
风险，副作用和危险
尤其是多动症患者有多种相关的精神障碍，导致频繁的功能障碍。 焦虑症, 抽动，部分表现欠佳，社交行为失调，甚至是有规律的 酒精 滥用毒品会影响受影响者的社会关系，自尊，个性发展和职业发展前景。 这里需要补充干预，因为在这种复杂疾病的情况下，自我指导培训几乎没有成功的希望。 相对于自我指导只能成为刺激和反应之间的中介这一事实，它们也只能在有限的范围内控制情绪和行为。 因此，在大多数情况下，精神障碍的伴随训练是通过训练来改变态度的有问题的“内部对话”，从而改变精神状态 治疗，是一种支持，但不是排他性的治疗方法。 人的治疗方法 精神分裂症，有攻击性疾病和 恐慌发作 如果没有至少暂时的药理干预，将不会获得持久的成功。 Meichenbaum本人很早就了解到自我指导培训可以与其他焦虑症治疗方法很好地结合在一起。 这 应力 他在1970年代还根据自我指导开展了接种培训。 它使有焦虑状况期望的患者能够发展和应用适当的焦虑管理技能。 最后但并非最不重要的一点是，唐纳德·迈琴鲍姆（Donald Meichenbaum）今天主要是作为认知的共同创始人而熟悉 行为疗法，其中内部对话的控制仅是治疗方法的一部分。
