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俯卧撑对前锯肌来说是一种非常好的强化训练。 不仅训练前锯肌，还训练其他肌肉群。 此外，它们可以在空间有限且绝对不需要任何设备的任何地方进行。
然而，为了让前锯肌成为这个练习的重点，俯卧撑可以稍微修改一下。 下面介绍如何执行此变体。 身体像往常一样被向上推。
俯卧撑完成后，肩膀在最高点被向前推， 腹肌 紧张，上背部被向上推，轻微的 偻 形成了。 这种“过度伸展”会拉紧前锯肌的上述部分。 你也可以通过用哑铃以各种方式抬起肩膀来很好地训练前锯肌。 一般来说，建议将练习整合到 胸部 肌肉训练，只要定期 力量训练 已经完成了。
