介绍
锯肌（serratus serratus）也称为M. Serratus前肌是指 肩带 肌肉，因此归因于上肢。 它的起源随着它的延伸 筋 从第1到第-9肋骨。 但是，它在附件上有三个不同的连接点 肩胛骨 或肩cap骨。
肌肉的上部（上颚骨）开始于肩cap骨的上部（上颚角）。 中间部分（pars intermedia）连接到肩cap骨的中间部分（Margomedialis）。 下部（下半部）位于肩s骨的下部和肩cap骨的中部。
它的功能由长胸神经（受神经支配）介导。 这种神经起源于 脊髓 段C5-C7。 如果发生这种神经的损伤或病变，则可能导致所谓的 肩cap骨。 在这里， 肩胛骨 像翅膀一样突出。
功能
M. Serratus整体导致肩cap骨向侧面移动。 该功能特别重要，因为当肌肉起搏时，它可以作为肋骨抬高的呼吸辅助肌肉。 肩带 是固定的。 肌肉的下部（下半部）具有旋转肩cap骨的功能，并且还可以使肩cap骨的下角（或角度）向前侧摆动。
这也允许将手臂抬起超过90°（度）的角度，这等效于将手臂抬高到肩膀上方。 锯齿肌的上部（上半部）使手臂从90°仰角返回。 同时，它是低于标准杆的。
伸展
肩带 涉及锯齿肌的是复杂的肌肉骨骼系统。 因此，在进行强化训练之前将其拉伸尤为重要。 这是2个带有和不带有的示例 艾滋病.
起始位置是直立的，右侧直接靠在墙上。 右脚接触墙壁的踢脚板，左脚与之平行，大约与肩同宽。 现在，有必要将右臂向后引导并伸展通过，以便 伸展 刺激被认为是 胸部 肌肉和肩膀区域。
伸展 可以通过积极或强烈地压在墙上来加强刺激。 但是，没有 疼痛 应该随时发生。 该位置应保持30秒钟，然后换边。
直立站立，双腿应与肩同宽。 膝盖也应该稍微弯曲。 右臂现在向左倾斜 肩胛骨.
