认知 行为疗法 (CBT) 是最常用的方法之一 心理治疗. 它结合了经典行为 治疗 和认知疗法，是研究最多的疗法之一 心理治疗 方法。
什么是认知行为疗法？
在认知 行为疗法，来访者必须是一个非常积极的参与者，并且在治疗之间积极练习在他或她的日常生活中在治疗中起作用的行为。 “认知”一词来自拉丁语，意思是“认识”。 认知的 行为疗法 是几种行为治疗技术之一。 与精神分析相反，精神分析关注通过潜意识破译一个人的动机和行为，行为 治疗 是基于行为主义的方法，即一个人的所有行为模式都已习得，因此也可以被遗忘或被更好的行为模式取代。 就连古希腊哲学家爱比克泰德都知道“让我们不快乐的不是事物，而是我们对事物的看法”。 因此，认知 行为疗法 旨在识别有害的思想和信念，并用新的行为模式取而代之。
功能，效果和目标
认知 行为疗法 适用于 抑郁.、成瘾性障碍、焦虑症和强迫症。 但也有身体不适，如慢性病 疼痛, 风湿症 or 耳鸣 可以通过认知治疗 行为疗法 或者至少有助于更好地应对抱怨。 来访者必须在这个过程中非常活跃，并且在会话之间，积极练习在 治疗 在他或她的日常生活中。 在严重的情况下 抑郁. 或焦虑问题，来访者面临很大挑战，有时会达到他或她的极限。 有时，在治疗开始时，药物治疗对于减轻最严重的症状是必要的，以便能够在行为治疗的框架内采取行动。 认知行为疗法 特别适合处理非常具体的问题。 这些原因首先是次要的。 心理治疗师和来访者之间的化学反应必须适合信任合作才能取得成功。 在最初的咨询中，来访者描述他或她的问题并制定对治疗的愿望和期望。 在此基础上，共同确定治疗目标并制定治疗计划，并可在治疗过程中根据需要进行修改。 为了让治疗师识别有害的思维模式，来访者将他或她的想法写下一段时间是很重要的，例如，作为日记条目。 然后，治疗师和来访者一起查看来访者是否对事物有适当、现实的评估，如果他或她的行为与正常情况不同，会发生什么，他或她是否正在取得进展，以及出现问题的地方（如果有的话） . 松弛 还练习了练习和解决问题的策略，客户可以在家中使用。 认知行为疗法 属于面向解决方案的短期方法。 持续时间因客户而异。 一些客户在短短几个疗程后就感觉有了显着的改善，而对于其他客户，可能需要几个月的时间。 健康管理 保险公司通常会承保 25 次短期治疗。 一节课持续 50 分钟，一节课每周举行一次。 一开始，有5次介绍会，以便心理治疗师和来访者更好地了解彼此。 随后，成本保障申请提交给 健康 保险。 认知行为疗法在心理实践、诊所和康复设施中进行，并根据问题作为个人或团体疗法提供。
风险，副作用和危险
一般情况下， 心理治疗 还可以 铅 到不良副作用。 如果来访者积极应对他的恐惧和问题，这对他和他的环境来说都是非常有压力的。 这是与治疗师的公开讨论可以提供帮助的地方。 认知行为疗法 是研究最深入的心理治疗方法之一，其有效性已被证明尤其适用于轻度和中度 抑郁.、焦虑症和强迫症。 特别有利的是，在相对较短的时间后，借助认知行为疗法可以获得可衡量的成功。然而，为此需要某些条件。 此程序需要来访者的积极合作，并且不适用于拒绝与治疗师合作并拒绝以不同方式看待情况的来访者。 如果来访者更多地将自己视为受害者，并使他的幸福依赖于提供这种服务的某人或某物，那么行为疗法对他没有多大好处。 由于认知行为疗法是一种短期方法，因此不太适合处理创伤经历等严重的精神障碍。 由于来访者必须积极配合，他或她需要一个相当稳定的心理，这在严重疾病的情况下通常只能通过药物治疗。 在治疗之前，重要的是仔细检查治疗这种疾病的最佳方法。 如果必须服用药物以达到治疗能力，还必须检查已解决的行为改变在停药后是否可以继续。 一般来说，在行为治疗中必须考虑到，单独的治疗对于治疗的成功并没有决定性意义，但治疗的成功还包括能够更好地应对未来生活中的问题。 归根结底，没有一种心理治疗方法可以保证成功，因为在与人合作时，人们无法预测心理治疗过程中会出现什么。
