营养实例
在下一节中，将以一天的营养计划为例。 此营养计划并不旨在作为建议，而仅旨在作为一种推荐用于以下用途的食物的可能组合的示例： 脂肪肝.
- 第一早餐：水果粥：稀饭是一种特别受欢迎，令人满意且健康的早餐。
对于两部分，您需要约350毫升的低脂牛奶，6汤匙的麦片和一小撮盐。 在搅拌的同时，将配料在平底锅中煮沸。 之后让粥冷却。
根据需要将水果切入冷却的早餐粥中。 如果您想稍微加些甜味，可以加一茶匙的 蜂蜜 或龙舌兰糖浆。
- 第二次午餐：蒸粗麦粉加鸡肉：在一个大锅中加热两汤匙橄榄油。 将鸡肉切丁，每人2克，放入热油中，炸至四周。
现在，您可以根据需要将蔬菜切成丁，也可以在油中炸熟。 例如，添加胡萝卜，芹菜，洋葱和辣椒粉。 现在用2给整个釉上光 眼镜 水或肉汤。
加入100克蒸粗麦粉，煮约10分钟。 然后从加热中除去蒸粗麦粉，并根据需要添加盐，胡椒粉和草药。
- 第三种零食：酸奶蘸酱：作为零食，我们建议将酸奶和水果一起吃，或者将蔬菜切成自制的酸奶蘸酱。 搭配低脂酸奶或奶酪。
加入少许盐和胡椒粉，薄荷和一茶匙 蜂蜜.
- 4.晚餐：鳄梨加番茄馅：将鳄梨切成两半，然后松开核心。 在鳄梨两半上撒些盐和胡椒粉。
将两个西红柿切成小方块。 将新鲜的葱的绿色部分切成番茄块。 将一茶匙橄榄油，一小撮盐和胡椒粉以及少许香醋加入番茄丁中。 将混合物填充到鳄梨的凹陷处。
