尤其是喜欢运动的年轻人经常抱怨膝盖 疼痛. 典型的触发因素是爬楼梯（ 膝关节 爬楼梯时必须承受八倍的重量）， 运行 下坡或体育活动，包括在深蹲位置紧张，但也需要长时间坐着。
骑自行车会导致膝盖疼痛
骑车时， 膝关节 主要是由在上坡骑车或过度“踩踏踏板”时施加的高强度压力造成的。 在所谓的“跑步膝”中， 疼痛 不是由于膝盖有缺陷，而是由于骨盆区域的肌肉缩短和 坐骨.
物理疗法代替蛙跳
在大多数情况下，根本不需要进行膝关节手术； 通常足以限制 疼痛- 在很大程度上触发负载。 这包括，例如，过时的蹲姿训练方法，例如鸭步、蛙跳、 深蹲 重量，因为它们对 护膝.
加强物理治疗的运动 大腿 肌肉很有用。 Fitness 设备或 Theraband，一个由橡胶制成的宽体操带，适用于此。 确保膝屈肌得到良好拉伸也很重要。 五到十分钟的热身训练 伸展 练习相当重要。
尺码 并加强和 伸展 之前和之后的练习 慢跑 被推荐为 治疗 对于跑步者膝盖。 特殊的鞋垫也有帮助。 膝盖的关节绷带是在超负荷的情况下的支撑。
酵素缓解膝盖发炎
超负荷的肌肉会引起引起疼痛的最小炎症和创伤。 当然， 骨性关节炎 也可能是膝盖的原因 关节疼痛 – 同样，炎症过程会导致疼痛。
因此，一种可能性是减轻 炎症，例如 酶：它们有助于更快地分解炎症部位的蛋白质体，从而加速对抗炎症的自然过程。 酶 还支持膝关节手术后的愈合过程。
天然来源 酶 包括菠萝、木瓜、芒果和猕猴桃。 但是，为此必须消耗几公斤。 此外，水果中的酶对这些酶不具有抗性。 胃 并且几乎不进入血液。 抗胃酶 片 更有效； 缓释形式确保酶的释放有一定的延迟。
