您在日常生活中多久使用一次座位？ 几乎在每种情况下都如此。 但是，没有什么比经常坐下来更糟糕的了。 它从早餐桌开始，一直持续到您上车去上班为止。 然后，它在办公室继续进行-有时只是坐着要花八到十个小时的时间。 在2012年的一项研究中，有人提出了一个问题，我们真正坐了多少？ 真的缺乏运动吗？ 结果是普通上班族每天要坐六到十个小时。 坐对我们绝对没有好处。 这甚至可能发展成永久性的姿势损害。
背部坐着很费力
返回 疼痛 可以分为放射状和 假性神经根痛。 在后根 疼痛，神经大部分被激怒了。 开姆尼茨理工大学的一项研究研究了坐几个小时对最终的影响。 该研究的结果发表在《应用人体工程学》杂志上。 坐着会导致肌肉和肌肉产生压力 铅 到超载 椎间盘。 因此，运动科学家对背部问题变得越来越普遍并不感到惊讶。 但是，医生和科学家们都感到惊讶，几乎没有人知道坐姿如此有害，以及如何解决这些问题。
合适的床垫
正确的靠背床垫 疼痛？ 有相当不错的床垫，背面的压力较小。 好的床垫既要有适当的硬度，又要有一体的卧床区和较高的弹性。 因此，在睡眠期间，脊柱明显松动。 如果您不想购买新床垫，还可以用床单对旧床垫进行升级，因为这也可以再次提高睡眠舒适度。 此外，切顶器还可以防止尘螨，尘螨可以通过螨虫的排泄物释放过敏原。 特别是对于 过敏 对患者而言，礼帽是提高生活质量的一种手段。 过敏反应因此可以大大减少。
站立台
无论是在家庭办公室中还是在实际办公室中：站立式办公桌都可以确保一开始就不会出现所有这些后背问题。 但是，站立式办公桌应该能够根据身体大小进行调整，因为这是达到人体工学姿势的唯一方法。 但是，为了在工作场所采用符合人体工程学的正确姿势，必须考虑其他因素，例如与显示器和合适鼠标的正确视距。
自我按摩
自按摩 根据最新研究，它可以使变硬的背部肌肉放松。 在研究中，一组使用自我按摩 每四个半小时八分钟。 那将是午休期间一次，下班之后一次。 研究人员也看到了这一点的巨大潜力，因为自我按摩 因为效果是立竿见影的，所以效果相对较快。 为了增加效果并与之抗争 紧张局势，罂粟花油也可用于自我按摩。 一定还有其他治疗方法 措施，但通常会在更晚的时间生效。
避免长时间坐直
以便 背部疼痛 首先不在办公室出现，可以作为预防措施，也每隔30至60分钟短暂站起来。 但是，在此过程中走一小段路甚至更好。 但是，时间很快就会消失。 如今，已经有智能手表提醒用户起床一分钟。
不运动对健康的影响
经常是女性 背部疼痛 被误解并归因于腹部器官。 对于医生而言，确定原因可能非常困难。 但是，长时间坐着和缺乏运动是最常见的原因。 人类被设计为可以移动的足够多。 如果像坐着时那样发生不活动，那么这也有 健康 对整个身体的影响。 身体变得越来越虚弱，因为肌肉也会分解-这会导致脊椎进一步拉紧。 现在 心血管系统 器官也减少了，因此器官只执行了实际可能发生的最小动作。 这个越长 流程条件 持续，身体变得更加缓慢。这也降低了生产率。 长期以来，人们一直很清楚，缺乏运动也可能导致情绪低落，甚至 抑郁.。 如果你尽管不活跃 背部疼痛，您最终可能会陷入负面螺旋，这也可能 铅 来发展长期的抱怨。 但是，最新研究清楚地表明，绝不应该轻描淡写后面的抱怨。 如果投诉仍处于早期阶段，锻炼可以立即提供帮助。 但是，应始终咨询医生以寻求建议。 理疗学 绝对值得。
还有哪些其他风险因素？
除了长期坐着和缺乏运动外，还有各种各样的 风险因素。 此外，还有一个风险年龄组，范围是35至50岁。 那些吃得不好，抽烟，在精神上挣扎的人 应力，并且每天都从事繁重的体力劳动，很可能会出现背部问题。
结论
背部问题早已成为社会的常态。 因此，存在防止这种情况的简单因素。 自我按摩已经可以成功地放松背部肌肉。 通过预防 措施，例如站立式办公桌或合适的床垫， 风险因素 可以减少。
