应力 是当今身心投诉最重要的原因之一。 同时， 应力 被认为有很大的差异，因为人们在最大程度上抵抗压力。 但是，任何感到快速承受压力的人都应该知道最重要的即时消息。 措施 以及其他可以减轻个人感觉的补救措施 应力 达到可容忍的水平。
什么有助于缓解压力？
当您知道需要休息一下时，压力也开始减轻。 每天在办公室，家庭，家庭和业余爱好之间来回穿梭的任何人都会不时达到个人的弹性极限。 匆匆忙忙，感到几乎无法在可用时间内完成日常工作量，这并不罕见。 人们说自己再次感到压力并不需要很长时间-他们问自己可以做些什么来减轻压力也很快。 但是，如果您想帮助自己并减少个人压力水平，则首先需要知道实际压力是多少。 从医学的角度来看，压力是身体对挑战的自然反应。 尽管我们的祖先必须在几秒钟内为飞行或战斗情况做好身体和思想的准备，但如今，危险的寻找猛mm象已几乎不是我们日常娱乐的一部分。 但是即使在正常的日常工作中，总会有一些情况，其中脉搏和 血液 压力飙升，身体释放压力 激素。 它们具有对生存至关重要的作用：人体在几秒钟内就获得了相当多的能量。 正压力被认为是激励和绩效提升，而负压力从长远来看会使人患病。 那些想为压力的负面影响做好准备的人会使用各种杠杆。 一方面，个人对压力的感知仅仅是个人态度的问题。 如果您尝试设置优先级并一次专注于一项任务，则可以营造一种压力较小的氛围。 对同事，配偶，子女和家庭成员的要求不答应或不答应也可以减轻不必要的压力。 最后，当事情再次失控时，一两笔小费是非常有用的即时帮助。
快速帮助
除了一些替代的补救措施外，最有效的压力保证方面的快速帮助 措施 例如运动和连续 松弛 练习。 那些经常在运动中放气的人会立即减少有害的负压 激素 ，在 血液。 同时适度 耐力 体育尤其是促进幸福的产生 激素。 由于定期进行体育活动， 心血管系统 更好地提供 氧气 和福祉大大增加。 总体而言，您将变得更有效率，并且更能承受意料之外的压力。 实际上经常参加体育运动的人甚至会增加他们对压力的个人感知，并能以更大的镇静度面对环境。 常规的 松弛 练习也有类似的效果。 与那些放松 瑜伽 or 冥想 减轻压力 荷尔蒙和建立幸福荷尔蒙。 所以 瑜伽 或其他 松弛 方法还可以使您整体上感觉更有效率，并减少压力的产生。 运动和放松运动都被医生推荐为有效的 措施 对抗压力。 如果您想专业地学习无数的技巧之一，最好联系您的 健康 保险提供商。 它可以推荐好的供应商，也可以为产生的费用做出贡献。
替代补救措施
谁愿意为抵御个人压力做更多的事情，决定采取其他补救措施。 应该根据需要应用它们，并且在最佳情况下，应该事先征询经验丰富的替代从业人员的建议。 这样一来，您就可以肯定会使用适合自己的补救措施。 非常典型的抗压力草药 柠檬香脂, 酒花, 缬草 和 圣约翰的麦芽汁。 他们可以像喝茶一样喝醉， 酊剂 或用作浴中的添加剂 水. 玫瑰根, 参 或Speedwell也是经证实的草药，应能可靠缓解压力症状。
